中午不睡，下午崩溃。每天中午吃完饭小憩一会已经成为小编的习惯。你知道吗，仅仅午睡10分钟，就能使人保持至少2小时以上精神活跃;午睡30分钟能提高警觉性、防止不安全驾驶，效果堪比喝咖啡。午睡好处多多，今天你要不要睡?

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　　补充体力

　　午睡可以让倦怠的身体得到体力的补充，舒缓人体的疲倦，让精神振奋，减少疲倦带来的困顿感。

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　　养颜美容

　　通过午睡，我们的身体和大脑都会得到充分的休息，对于女性而言也是养颜美容的绝佳途径。

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　　减轻不适感

　　午睡还可以减轻劳累过后身体的酸痛不适感，让身体得到短时间的修复，为下午的工作做好准备。

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　　舒缓神经

　　午睡可以让人体的紧张神经变得松弛，减少因为各种生活工作压力带来的心里不适和精神过敏。

　　健康午睡有什么讲究

　01　要讲究睡眠姿势

　　建议增加一些午睡的设施，如简易的帆布床;将几张椅子拼在一起睡或半靠在椅背上，再在颈部垫个小枕头，然后把腿尽量伸展开放在另一把椅子上，使下半身彻底放松，这种姿势比趴着睡好。

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　　不宜饭后立即午睡

　　其次，不宜饭后立即午睡。因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后先做些轻微的活动，如散步等，大约半小时后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。

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　　午睡时间不宜太长

　　午睡时间最好控制在1小时以内。通常情况下，人们在入睡80~100分钟后便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。如果人们在深睡眠阶段突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，会造成大脑出现一过性供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体会感觉非常难受。这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。可见，午睡时间不是越长越好，而应在1小时以内，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。

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　　午休时一定要做好保暖工作

　　睡觉时盖好衣被，因为人在入睡后体温相对较低，入睡和清醒时的冷热不均容易引发感冒等疾病。

（编辑：华夏婴童网）