适合7-12个月婴儿健身操

http://www.hxytw.com 2018/5/5 1 阅读数:97926

  1.第一节扶双臂起坐运动

  准备工作:让婴幼儿平卧在床上,并握住父母的大拇指,同时父母要拉住孩子的手腕,平放。

  具体步骤:首先,将孩子上肢同时拉直并垂直于床面;然后,轻轻将孩子拉着坐起来;再让孩子平躺,最后恢复原状。

  注意事项:在开始做健身操时,父母要习惯喊口令:“预备——起”,以免太突然,孩子没准备好而受伤。

  2.第二节扶单臂起坐运动

  准备工作:让婴幼儿平躺在床上,并握住父母的一个大拇指,同时父母要用那只手拉住孩子的手腕,另一只手按住孩子双膝。

  具体步骤:父母单手将孩子拉着坐起来,一个动作完成后,再将孩子的手左右交换,再做一次。

  注意事项:注意力度,不可太用力。

  3.第三节腰部桥形运动

  准备工作:让孩子仰面躺着,同时父母的一只手托着孩子的腰,另一只手固定住孩子的两只脚腕。

  具体步骤:向上抬起孩子的腰部,将腰抬高的同时,要保持孩子的头部依旧在床上,看着像是桥的形状,最后还原。

  注意事项:本节运动非常有趣,深受孩子喜爱,但要注意安全。

  4.第四节握腕跪起直立运动

  准备工作:让孩子平趴在床上,即身体正面对着床趴着,同时父母在后面抓着孩子的手腕。

  具体步骤:让孩子直直的跪着,然后扶着孩子,使其站直,然后再重新跪直,最后恢复原状。

  注意事项:孩子跪直后,让孩子自己使力站起来。

  5.第五节提腿运动

  准备工作:让孩子用两手肘维持身体平衡,趴在床上,父母用双手分别轻柔地抓住孩子的两只小腿。

  具体步骤:将孩子的双腿同时轻轻地提起三十度左右,然后还原。

  注意事项:父母抓住孩子的双腿以及做抬起动作时,手部要轻柔,动作要温和,不可操之过急,并且让孩子自己用双手支起头部。

  6.第六节扶肘起立运动

  准备工作:让孩子平趴在床上,父母在后面用双手分别握住孩子的左右手手肘部位。

  具体步骤:父母协助孩子缓缓站立,最后还原。

  注意事项:扶着孩子使其站立时,最好让孩子自己使力站起。

  7.第七节弯腰运动

  准备工作:让孩子站立在父母正前方,并在孩子身前的地上放一个玩具。同时,父母的一只手按住孩子的两膝,另一只手扶在孩子的腰上。

  具体步骤:让孩子的身体向前倾斜,弯曲腰部,并捡起玩具,然后慢慢还原站直。

  注意事项:倘若孩子完成这样的动作很困难,父母可稍微协助一下,比如孩子前倾弯腰后无法直立,父母可以将左手托在孩子的胸部,协助宝宝站直。

  8.第八节跳跃运动

  准备工作:父母撑在孩子的腋下,让孩子与自己面对面站直。

  具体步骤:父母喊“跳”的口令,并协助孩子跳起,跳的动作不要拖泥带水,要轻盈、自然。

  注意事项:最好是能够让孩子的前脚掌着床面。

  其他注意事项:

  1.做操的最佳时间:孩子饭后一小时左右;

  2.做操的次数以每天一到两次为宜;

  3.做操时,播放一首固定的、听着轻快有节奏的歌曲;

  4.虽然婴幼儿健身操需要父母的协助,但有部分动作,需要用孩子自己的力量;

  5.不要操之过急,每次做操选做一到两节即可,随着时间的推移,慢慢增加节数;

  6.每节操以反复做两个八拍为宜;

  7.在孩子做操时,除了播放固定的歌曲,还需要父母在旁边喊口令。返回华夏孕婴童加盟网首页

(编辑:华夏孕婴童招商网)

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