一年之计在于春，春天是万物生长的季节，其中也包括家长们最揪心的身高大计。

　　虽然说孩子的身高主要由遗传决定，但后天的努力也是可以影响身高的。而春天则是一年中身高增长最快的季节。

　　为什么春天身高长的快?

　　孩子身高、体重的增长不是匀速的，春天是孩子的加速生长期，平均长高1.37厘米，是秋冬季节的2倍。尤其是5月份，可长高7.3毫米，被人们称之为“神奇的5月”。

　　对于孩子的发育，我们一直提到的几个关键点包括：睡眠、营养、运动等等。春暖花开之后，营养会丰富一些，运动量大一些，饭量也好一些，晒太阳也多一些，这些都是促进孩子发育的因素。

　　所以，孩子的身高在春天会长的相对快一些。

　　春季做好这4点，孩子身高长的快!

　　科学食补

　　想让孩子长高，首先必须补充足够的营养，尤其是蛋白质、矿物质、微量元素、维生素等生长发育必备的营养素。

　　而食物中的营养，是最安全也最容易吸收的。

　　家长可以给孩子多吃鱼、虾、牛奶、瘦肉、蛋白、豆制品等高蛋白的食物，虾皮、海带、紫菜、芝麻、奶制品等补充骨骼生长所需的钙、磷等矿物质的食物，以及胡萝卜、菠菜、南瓜、西红柿、草莓、樱桃、猕猴桃等维生素丰富的果蔬。

　　此外，不要给孩子吃大补营养品，反季节果蔬，保健品增高药，口服液等，它们大多含有激素，容易诱发孩子“性早熟”，导致骨垢线提前闭合，孩子长不高。

　　正确地晒太阳

　　冬天冷、夏天热、秋天干燥，一年四季中，春天是最适合晒太阳的。

　　晒太阳不仅有助于身体合成维生素D，促进孩子对钙质的吸收，还具有杀菌功效，提高孩子的免疫力。所以，春天多带孩子晒太阳很有必要!

　　建议家长在上午9-10点和下午4-5点，多带孩子到户外晒太阳。在这两个时间段，光照不强，且紫外线中的A光束成分较多，是储备体内维生素D的大好时间，能有效促进孩子对钙、磷的吸收，增强体质。

　　每晚10点前入睡

　　孩子的生长激素有两个分泌的高峰：一个是晚上9点到凌晨1点，特别是晚上10时以后，生长激素的分泌量最高，可以达到白天的5-7倍;另一个是早上5点到7点，生长激素也有一个分泌小高峰。

　　对于孩子长高，生长激素起着至关重要的作用。而生长激素的大量分泌，必须是进入深度睡眠才会发生。所以，家长最好让孩子在每天晚上10点前进入睡眠，并保持至少8小时的睡眠时间。

　　制定运动计划

　　运动能刺激生长激素的分泌，同时也能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。调查研究显示，同龄儿童经常参加体育锻炼的，比不爱运动的平均身高高出4-8厘米，有的甚至更多。

　　为了避免孩子久坐不动、懒于锻炼，建议家长陪孩子一起制定一个运动计划，并相互督促，每天坚持30分钟左右的有氧运动，如跳绳、跳高、引体向上、篮球、排球、游泳等等。返回华夏孕婴童招商网

（编辑：3328.tv）