冬季如何坐月子

1.干干净净的月子

（1）勤洗澡、勤换衣

坐月子的时候，由于怀孕期间堆积在体内的一些液体要排出体外，所以会出很多汗，那些污垢会把衣服弄脏。因此应该经常洗澡，内衣也要经常换，经常洗，这样才会干净。

注意：一定要用热水洗澡，并且预先使用浴霸等将室温控制在二十摄氏度左右再进去。应该用莲蓬头冲身子或者直接把身子擦干净，不要坐在盆里洗；应该穿棉质的衣服，不要穿化纤类的衣服。

（2）口腔卫生不能忽视

食物必须从口腔经过，吃完饭五分钟口腔中的细菌就会繁殖，而残余的饭菜会腐烂、发酵，和细菌混合在一起，口腔容易感染，牙齿可能会松动，没有力气咀嚼食物，牙齿甚至会掉。孕妇的饭菜营养丰富，所以需要注意个人口腔护理，饭后一定要漱口，刷牙。

注意：应该使用温水来漱口或者刷牙，要选择软一些的牙刷，沿着牙齿的缝隙上下刷动，不要左右刷，这样的话牙齿不会受伤。

（3）头发勤洗、指甲勤剪

头发太脏会对头皮的毛囊造成伤害，导致头发易掉。照顾孩子的时候，头发和指甲里的脏东西会伤害到孩子，孩子可能会感染；如果指甲太长，可能会伤害到孩子的皮肤，对妈妈和孩子都不好。所以要经常洗头发，指甲也要经常剪。

注意：洗头要用温水，而且一定要快点把头发擦干；修理指甲时要小心，不要伤害到手指。

2.室内空气要新鲜

女性生完孩子后身体比较虚弱，要呼吸新鲜的空气，让身体尽快恢复。孩子出生后，长得很快，不仅营养要足够，也需要呼吸新鲜的空气。不然孩子会得感冒、肺炎之类的疾病，危害健康。此外，通风能够消毒空气，不仅简单方便而且很有效。通风后，室内细菌会减少很多。因此，产妇和孩子的房间要干净、明亮，通风还要好，整天关着门窗来捂月子是错误的做法。

注意：房间通风的时候要让孩子和孕妇待在其他地方，或者盖紧被子，每次通风二三十分钟，一天一两次就可以了。

（1）不冷不热的月子

产妇和孩子的房间温度要适宜，一般是二十到二十五摄氏度，如果太冷，产妇和孩子会得感冒，甚至得肺炎。当北方还没开放冷气或者南方天气比较寒冷时，要注意保持室温，可以使用空调、电暖器之类的来加温。

（2）不干不湿的月子

室内湿度在60%左右，如果太干燥，鼻黏膜会收到伤害，咽部也会干燥；如果太湿，身体就不能排汗，人会感觉太闷，喘不过气来，而且容易滋生细菌，对身体不好。产妇和孩子身体都比较虚弱，感染细菌后容易得病。

（3）劳逸结合的月子

孕妇身体孱弱，气血不充足，器官想要恢复原样，子宫需要将恶露排出。因此，生完孩子后也要适量运动一下。运动能够让气血流通更加顺畅，让五脏六腑更好地工作。如果躺在床上太久，人会更加没有力气，瘀血排出也比较困难。如果瘀血一直留在子宫里，恶露不能排出体外，或者排出的量太多，孕妇会感觉腹痛。如果情况严重，小腹中甚至有包块。积极坐月子并不是说一直卧在床上，而是休息和适量运动相结合。生产后的第二天，产妇就可以自己在床上翻身了，也可以试着半坐在床上，过一段时间就可以在床的周围或者房间中走一走了。还可以练习产后体操，以便体形尽快恢复，并且便秘也会减少。月子里每天的睡觉时间要有十个小时，这样乳汁更易分泌。

3.冬天坐月子：防“疯”补

月子里需要滋补身体，饮食要科学。生完孩子后身体有很大的消耗，但是仍然需要给孩子喂奶。因此，坐月子一定要补充营养。秋天是进补的好时节，很多产妇每天都拼命进补，但是效果不佳。月子里补营养尽管很重要，但是要有科学的方法，否则是无用功。

4.冬天坐月子：防风吹

秋天刮风天比较多，夜间和凌晨温度都不高，产妇要注意防风。