秋冬是燥的季节，这个季节不管是婴幼儿还是大人都是需要进行好好的食补的。夏天的热气逐渐褪去，秋冬的寒冷一并来袭。这个时候多吃些滋阴润肺的食物是饮食调理的重中之重。多吃银耳、莲子、萝卜、南瓜、红枣、黑芝麻等滋阴的食物，银耳有民间燕窝的美称，无论是对婴幼儿还是女性朋友都有很好的效果；而萝卜有小人参的美称，是不可多得的美食。秋冬季节是最忌讳吃大蒜、辣椒、大葱等食物的，燥、干、刺激性还强，对食补没有一点好处。
    宝宝每天在户外活动的时间要多于两个小时，这两个小时的活动量是特别大的，因此要多喝水，最好是喝一些汤，既可以补充体内所需的水分又可以起到滋养的好作用。像菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤是最好的选择啦，而且可以每天吃一个水果，适当的补充维生素，促进更好的发育。

    秋冬季节是瓜果大量成熟的季节，各种瓜果真是叫人喜欢，但是这个时候却恰恰不能大量的生吃瓜果，很容易引起身体的不适应。适当的吃些还是比较好，可以足够的补充所需的维生素，但是光补充维生素还是不重要的，多吃梨和甘蔗等水果可以去除秋冬的燥，而且还生津止渴。
    食疗进补的最佳季节就是秋冬季节，对于大人来说是重要的，对于婴幼儿饮食保健也是非常重要的。这个时候可以把腰果、杏仁、核桃等干果捣碎和在婴幼儿的辅食中，给予婴幼儿更多的维生素补充和精神力。当然，也可以加入一些动物肝脏和红枣之类的，让婴幼儿多一些的维生素A的补充。
    婴幼儿时期是成长最快的时期，因此需要比平时更多的营养。尤其是蛋白质和碳水化合物这类，这类营养最好的获取渠道就是来源于动物蛋白和豆类，可以很好的满足于婴幼儿的正常生长和智力发展。当然也要适当的多增加些补脑的食物给婴幼儿加入到辅食当中，例如鱼类，豆制品，瘦肉，鸡蛋，牛奶，还有新鲜的蔬菜和水果都可以。当然也要从小的时候就要防止婴幼儿的偏食和挑食的症状，让婴幼儿的饮食可以多样化，妈妈们也要在食物搭配的时候注意营养搭配，还要注意粗粮的搭配。适当的搭配粗粮可以更好的吸收膳食纤维。

（编辑：灰太狼）