只有准妈妈们合适搭配食物，才能保证宝宝的健康成长，但是孕妇怎样才能合理搭配，何时补充身体所需的钙呢？下面这些或许可以帮助到您哦！
    当膳食中钙的摄入不足，同时又得没有到其他补充时，体内就会缺钙。缺钙一般引起失眠、手足麻木、牙齿松动、骨质疏松、易骨合的骨软化症、以及老化等症状;儿童缺钙可导致佝偻病;孕妇缺钙可引起腰酸背痛、小腿抽筋等症状，重者可导致妊娠高血压综合征。有专家总结说“钙是生命之源，钙是健康之本，钙是长寿之基”是有道理的。
    怀孕与哺乳的妇女、胎儿的骨骼的生长，尤其是怀孕后期，需要一共从女体摄取30克钙。哺乳期间，产妇的钙需求量为1200毫克。
    有人对孕妇在怀孕早期(怀孕0-12周)、怀孕中期(怀孕13-26周)、怀孕晚期(怀孕27周至足月)的血钙分别进行了测定，发现孕妇自怀孕中期血钙开始降低。因此，建议孕早期的钙标准供给量为每日800毫克;怀孕妇女钙的标准供给量为每日1000毫克;怀孕晚期以及哺乳期为为每日1200毫克。如孕妇以碳水化合物为主的膳食习惯每日仅摄取400~700毫克钙，则难以达到供给标准。
    近几年来大量实验及观察证明：孕妇妊高症的发生与缺钙关系密切，因为缺钙、血钙浓度低下与高血压明显相关。缺钙的时候，泵功能会降低。所谓泵功能就是正常生理情况下，细胞外钙离子与细胞内钙离子主动交换而维持正常细胞内钙浓度的一种功能。血钙低时，这种功能会降低，从而使钙大量进入细胞内，而血管平滑肌细胞内的钙离子浓度升高，可引起肌细胞收缩，血压升高。
    那么孕妇在什么时候补钙最合适呢? 建议在备孕期间就开始补钙，怀孕期间坚持补钙，哺乳期间不忘补钙。
    在备孕期补钙能削除孕期的某些不适：1、有助于预防手足浮肿、腰酸腿疼;2、有助预防抽筋、关节疼痛;3、有助预防妊娠高血压。对于孕产期妈妈来说，补钙产品的选择要慎之又慎，除了满足补钙需求，还要讲究安全可靠。钙尔奇D采用安全纯净的碳酸钙源，每片含钙高达600毫克，并添加适量维生素D促进钙的吸收，大量的临床试验证明：钙尔奇D疗效确切，安全性好，是中国乃至全球众多医生推荐的钙制剂领导品牌，一天一片只要一元左右，充分满足孕妇乳母每日钙质所需，有效预防产后骨质疏松， 是孕产期妈妈安心的首选。 对于母乳期妈妈来说，很多妈妈都以为孕期已经补足了钙，诞下了个健康的宝宝，就不需要继续补钙了。其实母乳喂养也需要补钙，妈妈乳汁中的钙，就是宝宝所需钙的主要来源。哺乳期的妈妈每天分泌约700毫升的乳汁，平均每天流失钙约280-400毫克。若得不到及时补充，母体钙代谢就会出现负平衡，容易导致骨密度降低，影响自己和宝宝的健康，所以哺乳期的妈妈更应补钙

（编辑：暖羊羊）