怀孕后，女性的身体发生了很大的变化，特别孕中期、孕后期，这个时候，妈妈的坐、站、蹲等姿势都会影响宝宝和自己的健康。

怀孕以后的确发生很大的变化，怀孕前子宫的内容量只有五毫升，足月是5000毫升甚至更多，子宫由这么点变成这么大是多大的变化，整个激素水平的变化，包括体重，包括后背承受的力量，站立、躺着、坐着跟平时都不一样，日常生活中或者日常工作中也要注意这些。比如这种坐姿，怀孕本身受子宫的压迫，下肢回流的血液慢，淤在下肢的血液多，翘二郎腿更加重容易形成血栓，所以在坐的时候一定不能翘二郎腿，让膝盖一定低于臀部，这样有利于血液循环。

另外怀孕以后这么大的子宫挺出来，腰背部承受的压力要大，更容易背痛腰痛，坐的时候后背一定要有一个支撑，拿一个小垫或者坐靠背带支撑的椅子，不能陷进去坐。站立也是，绝对不能穿高跟鞋，选择比较舒服的最好对脚踝有支撑的，像带帮旅游鞋对脚踝有支撑力量会好一点。

每坐一个小时左右至少起来活动活动，倒杯水拿份文件，一定要活动一下。站立时间长了也是，站立时间长了要把两脚开立，脚底下最好踩一个矮的小凳让两只脚分担一下压力。无论是坐还是站，尽量保持脊柱在一个正常位置，怎么让你的脊柱在正常位置？耳朵肩膀还有臀部在一条直线上，无论你在坐、站还是蹲下的时候要记住这个原则，这样能让你不受伤，尤其掉一把钥匙，肚子那么大的时候你捡的话不能这样弯着腰去捡这绝对是禁忌，两脚开立慢慢蹲下去。还有洗衣服不能弯腰，增加肌肉受伤的机会，蹲下把筐贴近身体提起来，减少腰部受力的机会减少受伤的机会。

为了宝宝的健康，妈妈们一定要改正自己不良的坐、站、蹲姿势噢。

（编辑：七宝）