祸首：热性香料

　　八角、茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等热性香料都是春节美味中常用的调味品，但是专家提醒，孕妈眯食用这些热性香料很不适宜。因为怀孕，体温会相应增高，肠道也较干燥。而热性香料其性大热且具有刺激性，很容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成肠道干燥、便秘或粪石梗阻。

　　所以，孕妈咪不宜吃含热性香料的菜品。肠道发生秘结后，孕妈咪必然需要用力屏气解便，这样容易引起孕妈咪腹压增大，压迫子宫内的胎宝贝，造成胎动不安、胎宝贝发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。

　　保障肠胃2原则

　　春节朝间，孕妈咪切记不要暴饮暴食，引起胃肠不适，影响胃肠的消化功能。另外也要注意吃饭七分饱，切忌吃得过饱，让增大的子宫和充满食物的胃把膈肌升高，将心脏挤成横形，会造成心慌、发憋：长时间不进食会发生低血糖，造成腹中胎宝贝缺氧，孕妈咪发生晕厥而造成危险。

　　●蔬菜当作水果吃，因为水果合有丰富的维生素，不仅是人体必需，还有利于铁的吸收，但是却不能毫无节制地食用，因为水果中含有大量糖分,容易发胖，并可能引发妊娠期糖尿病症。不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃，或者与水果混合在一起食用。

　　●采用煎烤、清炖的肉类烹饪法因为“红烧”时会加入大量的料酒，糖酱油，这些调料也具有很高的热量。多用煎烤、清炖的办法来烹饪红肉类，比较如用橄榄油与香草海盐烤羊排，清炖牛肉等。但是注意不要用明火烤肉，而使用烤箱，并避免烤焦，就不易产生易致癌物质了。

　　●多用豆类、玉米、甘薯等充当主食，调整主食的结构，少吃一些精米白面，适当在主食中增加豆类和杂粮，比如蒸一碗杂粮饭。或者，以红薯、玉米、芋头当作主食，这样可以多吸收一些膳食纤维，有利肠蠕动，缓解孕期经常发生的便秘现象，也是保持体重缓慢增加的好办法。

　　●养成定时定量的健康饮食方式，虽然过节，但是依然坚持定时定量。三餐不定最容易发胖，也会导致身体不健康。尽量在家吃饭，外食的烹调方法，常是高油、高盐、高糖，其所造成的后果当然是高胆固醇、高卡路里。所以，自己动手做菜，既卫生又能控制调味料的量，才能吃出健康。

（编辑：爱动脑）