很多家长往往以为宝宝身体缺水会诱发便秘，其实缺水只是其一因素。益生菌可以有效改善宝宝的肠道功能，解决宝宝便秘。让宝宝告别便秘，妈妈不烦恼。

    日常饮食和饮水

    1、足够的膳食纤维
    膳食纤维可以促进有益菌的生长，同时可以在肠道内吸收水分，使得粪便的体积增加，刺激肠道蠕动，有利用排便。
    2、足够的水分
    当孩子体内水分不够时，大肠会吸收一些水分补充不足的部分，无论孩子因为什么便秘，多喝一些白开水是解决便秘的首要重点，可以早晨5-7点起床给孩子喝50毫升的白开水，既拥有大肠经旺的时间段排便的作用。
    3、适量饮用果蔬汁：国际营养协会首推柳橙汁，具有增加水分和轻微刺激肠道蠕动的功能，如柳橙汁效果不佳时，可以用黑枣汁、西梅汁、芹菜汁，这三种果蔬汁刺激肠胃蠕动的效果更好，不过也要适量，这三种果汁不适合一岁以下孩子食用，1-3岁孩子，每天50毫升开始增加，以免引起腹泻。

    丰富的益生菌
    1、以益生菌丰富的食物代替乳制品：建议以优酪乳代替乳制品，尤其是有乳糖不耐受不能喝新鲜奶的孩子，可以吃优酪乳或者干乳酪，以增加钙质摄取重量。
    2、有益菌促生物质（Prebiotics） ：是指在孩子体内不被消化，但是可以被肠道内有益菌利用的物质。目的在于把有益菌养的更多更壮的一些物质，以膳食纤维ihe寡糖为主。
    果寡糖可以促进肠道内有益菌的生长；
    木寡糖为比菲德氏菌的养料。使得有益菌的生长繁殖，比一般寡糖高约10倍的功效；
    菊苣纤维（菊粉）帮助益生菌生长，附近肠道蠕动，使得排便顺畅；
    苹果醋精：提供益生菌适合生长的肠道酸碱环境；

    充足的运动
    规律的运动：可以增加身体的机能，肠道的活动也会受到影响，同时可以放松心情，有利于肠道的蠕动和肠道内有益菌的生长。恶劣的生活环境和氛围会杀死肠道的有益菌。

（编辑：阿狸）