新生宝宝（5个月）的日常饮食比较重要，充足的营养是保证宝宝身体机能需求的关键。宝妈们一定在为宝宝精心准备着各种营养丰富的食餐吧，接下来和您一起分享几种五个月宝宝辅食食谱，为你塑造健康聪明宝宝！
    美味红薯泥
    材料：
    红薯1块
    做法：把红薯蒸熟压成泥，取适量给宝宝吃。
    营养提示：红薯中含有多种人体需要的营养物质。每100克红薯中含蛋白质1.7克、脂肪0.3克、碳水化合物24.3克、纤维素3克、钙22毫克，红薯中的赖氨酸比大米和白面要高得多。
    苹果胡萝卜泥
    材料：苹果100克，胡萝卜200克
    做法：1.苹果去皮，研磨成泥状；胡萝卜同样去皮，研磨成泥状。
    2.把苹果泥与胡萝卜泥混合，用20毫升水调稀，蒸3分钟，晾凉后即可。
    营养提示： 果含有多种维生素、酸类物质以及可溶性纤维果胶。1个苹果（154克）中含碳水化合物22克、膳食纤维5克、钾170毫克、钙100毫克。
    胡萝卜的营养成分与其颜色有关，橘红色越深，所含胡萝卜素越多。每100克胡萝卜含油胡萝卜素4.1毫克、维生素C13毫克、钙32毫克。
    香蕉泥材料：
    熟香蕉半根，1～2勺婴儿米粉，2勺母乳或者配方奶
    做法：把香蕉捣成光滑的糊状，把米粉和奶混合后倒入香蕉糊中搅拌即可。根据需要和宝宝的喜好，调节稀稠。
    营养提示：香蕉含丰富的碳水化合物，是钾和维生素A的上等来源。每100克香蕉含蛋白质1.2克，脂肪0.6克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9毫克，钙9毫克。
    鲜橙汁材料：
    鲜橙1个，温开水适量
    做法：
    把橙子洗净、切为两半，用榨汁机或其他挤果汁的器具挤压出果汁，加入等量或者稍多一些的温开水即可。
    营养提示：
    橙子的维生素C含量比梨、苹果和香蕉都高，每100克可食橙子含油蛋白质0.6克、碳水化合物9克、钙26毫克、维生素C49毫克。
    西瓜汁材料：
    新鲜瓜瓤适量，干净纱布一块
    做法：把瓜瓤压烂后，用纱布过滤出西瓜汁即可。
    营养提示：
    西瓜除不含脂肪外，汁液中几乎含油人体所需的所有营养成分，在解热消暑方面更是佳品。西瓜果肉中的营养成分包括蛋白质、糖、粗纤维、钾、磷、钙、铁等。
    菠菜汤米粉
    材料：菠菜叶5片、米粉（以宝宝平常的食量为准）
    做法：菠菜洗净，放入沸水中煮2分钟。等水凉后，把菠菜滤出，留下菜汤。用菜汤冲调米粉即可。
    营养提示：菠菜是铁、镁、钾、钙和维生素A、维生素C的上等来源。每100克菠菜含蛋白质2.4克、脂肪0.3克、碳水化合物4.3克、铁1.9毫克、钙103毫克、维生素C38毫克；
    10倍粥
    材料：
    大米、水，大米与水的比例是1:10
    做法：
    1.大米浸泡30分钟（或更长一些时间）后放入锅内煮，煮开后改小火接着煮，40分钟后关火再焖10分钟。
    2.米粥盛出，倒入擂钵擂碎，即成白米稀粥。
    3.这种粥用处很大，可与多种食物搭配同煮同吃。
    7倍粥（适合宝宝添加辅食第二个月的后半个月食用）
    材料：大米、水，大米与水的比例是1:7
    做法：大米浸泡2～3小时后放入锅内煮，煮开后半开锅盖小火煮30分钟后关火，再焖10分钟即成。注意如果用1份米饭+3份水，微火煮15～20分钟，关火焖10分钟亦可。
    红小豆粥（这篇宝宝辅食食谱由宝宝中心医学顾问刘纪平医生提供）

    材料：
    红豆，做好的10倍粥
    做法：
    1.红豆煮烂至用小勺轻按即可粉碎的程度。
    2.取30g10倍粥，加入2小勺煮烂的红豆，搅匀即可
    红薯粥（同理可做南瓜粥、山药粥）
    材料：
    红薯1小块（约1两），10倍粥的配料
    做法：
    1.红薯洗净去皮，切成1×1×1厘米大小的方块。
    2.将红薯块放入做10倍粥的锅内共煮，粥熟红薯亦熟。
    南瓜粥
    材料： 大米、南瓜、水各适量
    做法： 大米洗净在水中浸泡1小时以上，南瓜去皮切小薄丁。把大米和南瓜一起放入锅内加水煮，水煮沸后，再煮30分钟左右至粥烂为止。
    营养提示：每100克大米含蛋白质7.5克、脂肪0.5克、然水化合物79克、钙10毫克。
    南瓜的营养全面，平衡合理。每100南瓜含钙27毫克、磷22毫克。
    小米粥
    材料：小米、水，比例为（1:10）
    做法：小米浸泡30分钟后，放入锅内煮，煮开后小火40分钟，关火焖10分钟即成。
    营养提示：
    小米熬粥营养丰富，富含维生素和矿物质，如：胡萝卜素，维生素B1、B2等。蛋白质含量达8.9％，脂肪含量3.0％，比普通大米高1％～3％。用小米熬粥应注意不要太稀薄。
    玉米面粥
    材料：
    1汤勺（约15克）玉米面，少量凉水
    做法： 把玉米面用水调成糊状后，徐徐倒入100ML沸水中，边加边用筷子搅拌，至沸腾后改小火，继续搅拌至煮熟（呈透明状）为止，关火焖10分钟即成。
    营养提示：
    玉米的营养较为丰富，每100克玉米面的脂肪含量为1.5克，远远超过精米白面。不仅如此，玉米所含的脂肪中有一半以上为亚油酸。玉米面的钙含量也很高，为22毫克，在谷物中也是很少见的。
    乌龙面糊
    材料：乌龙面10克、水1/2杯、蔬菜泥少量
    做法：
    1、乌龙面倒入沸水中煮至熟软捞起备用。
    煮熟的乌龙面与水同时倒入小锅内捣烂，煮开。
    起锅后加入少量蔬菜泥即可。
    梨水燕麦片粥
    材料：
    梨1个，燕麦片（可按妈妈的食量准备，宝宝没吃完的，妈妈吃）、水
    做法：梨洗净削皮切成小薄丁，放水中煮10分钟左右后加入燕麦片，再煮20分钟至燕麦片烂软即可。
    营养提示：
    梨因鲜嫩多汁、酸甜可口，被称为“天然矿泉水”。梨能促进食欲、帮助消化，宝宝高热时可用于补充水分和营养。梨的营养成分有蛋白质、脂肪、苹果酸、果糖、钾、钠、钙以及纤维素等。 燕麦片一定要选择无糖、非速溶的品种，因为燕麦片本身的营养价值已经很高了，无需其他多余的添加成分。每100克燕麦片含碳水化合物66.9克、膳食纤维5.3克、蛋白质15克、钙186毫克、铁7毫克。

（编辑：阿狸）