在我们的意识中，怀孕的女人一般都是胖胖的，身体发福的那种。但是经过我们的调查发现，其实还是有很多怀孕的女人身材依然会很好的，谁说怀孕之后女人一定是很胖的呢？
    说到这里，我们便会问到，怀孕之后还能保持良好身材的奥妙是什么呢？下面我们就来听听几位妈妈的诉说吧！
    孕初期不宜吃太多
    不少孕妈咪在怀孕初期除了充满欣喜，更多的注意焦点在腹内胎宝宝的健康发育上，在一日三餐的饮食搭配方面非常注重全面营养，对胎宝宝早期成长发育有利的，比如含有烟酸、叶酸的食物，孕妈咪常常都会毫不犹豫地摄入，而对自己体重的变化不太留心，结果导致体重在孕初期就快速增长。于是我们常会看到，有的孕妈咪在怀孕初期由于体重增长过快就已经胖得走样了。而正常情况下，孕期孕妈咪的体重增长控制在9～11kg为宜。

    玥玥妈29岁
    “我怀孕时吃的东西都以流质为主，但是营养一点也不缺。整个孕期我每天的主食基本上都是粥，我把各种蔬菜，果仁等都煮粥吃，每天吃一些应季水果，还会喝豆浆、牛奶。这样，我整个孕期长了22斤，宝宝出生时体重也有6斤多。”每天散步3小时
    一旦怀孕，女人在家中的地位犹如公主，长辈们恨不得能24小时照顾孕妈咪，生怕出现任何闪失，而孕妈咪就此变得“好吃懒做”。那么，相信不出一个月，孕妈咪就会赘肉缠身了。因此，孕期进行适当的运动不仅能够呼吸到新鲜的空气，增加紫外线的照射，促进身体对钙的吸收，有助于胎宝宝的骨骼发育，还可满足孕妈咪身体对钙的大量需要。同时，适度的锻炼对预防难产的发生以及产后身材的复原都有重要的意义。只是散步的时间不宜太长，以免引起劳累，最好在早中晚散步一小时，也可视自己的身体情况适当调整。

    欣欣妈31岁
    “我在公司的销售部门工作，每天工作压力比较大，怀孕后，医生建议我每天散步1～3个小时。我通常在早晚散步，每次30～45分钟。一个月后，我发现散步不仅能锻炼身体，促进消化，增加食欲，还能减压。真是一举多得。”孕中后期按摩“上位”
    怀孕中后期，随着胎宝宝身体发育速度加快，孕妈咪的体重也会不断增加。这个时期，孕妈咪如果因为身体“不便”而疏忽运动或者控制饮食，那么产后恢复就变得比较困难。最好的方法是，每天适当运动之外，可以配合肌肤按摩，让身体出现水肿的部位恢复正常。

    壮壮妈27岁
    “怀孕4个月之后，我的小腿和手臂经常出现水肿，并且肩部、腰部也时不时会痛。医生建议最好每天做一会儿按摩，于是这项任务自然就落在老公身上了。按摩时，老公依据医生的意见，让我坐在桌前的椅子上，桌上放一个枕头，这样在按摩时我就可以趴在枕头上一边休息一边享受了。”

（编辑：灰太狼）