食物代替法

所谓食物代替法是指选择一些营养高并带有甜味的食物来代替糖，比如各种水果。这种方法适合迷恋于各种糖果、饼干、饮料类食物的宝贝。因为水果不仅能满足宝贝对甜味、对味蕾的刺激需要，还能提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和有机酸，尤其值得一提的就是膳食纤维和有机酸，膳食纤维能刺激肠道的蠕动，有机酸能刺激消化液的分泌，对增强宝贝的消化吸收能力有很好的帮助，同时还能促进食欲，让宝贝慢慢喜欢上吃饭。

明确说明厉害

这种方法适合于比较大并且能与大人简单沟通的宝贝。具体方法是，当宝贝要糖吃的时候：

第一步：先想办法让宝贝冷静下来

用自己的食指放在嘴唇上并发出“嘘”的声音，示意宝贝不要吵。这时，通常宝贝都会暂停哭闹，而家长要趁这个时候赶紧在宝贝耳边小声安抚，让宝贝的情绪真正的平静下来。

第二步：给宝贝讲明吃糖带来的危害

如“宝贝，你知道吗？其实你吃糖的时候，还有个东西跟你一起在吃，那就是虫子也在你嘴里帮着你吃残留在你嘴里的糖，可是虫子比你厉害多了”，这时宝贝会特别好奇，虫子怎么和他一起吃糖并且比他还厉害。“因为虫子不光陪着你吃糖，还会把你的牙齿一块慢慢吃掉，你看，要是你总吃糖，以后你的牙齿都被虫子给吃了，家里那么多好吃的，你怎么吃呀……”

小提示

需要注意的是，家长在用这种方法的时候，一定要平和，并且多用宝贝能听懂的语言配上夸张点的表情，慢慢就能改善宝贝爱吃糖的习惯。

与宝贝有个约定

这个方法比较适合于平时比较拧，需要立规矩的宝贝，比如宝贝要糖吃时，不给就哭闹、倒地等行为的宝贝。如果出现这类情况时：

首先要先让宝贝冷静下来，给大家两个方案：

一是采取方法二中的第一步，用“吸引法”让宝贝冷静下来听你说，但通常效果不会很好；第二个方案就是“冷处理法”，当你用“吸引法”不管用时，接下来就要冷处理，让宝贝在那里哭闹一会儿，你在旁边可以观察她，宝贝哭闹一会儿，发现对你不管用时，就会主动来找你，但此时不能过于兴奋地认为你的目的达成了，还需要以冷淡的表情晾宝贝一会儿。当宝贝继续缠着你的时候，就可以用相对较严厉的语气问宝贝知道自己错了吗？错在哪里？要不要好好跟大人沟通等等，并告诉宝贝哭闹是不管用的……

接下来和宝贝做个约定

接下来，就可以蹲下来抱着宝贝，并且跟宝贝谈条件，约定什么样的情况下可以给吃一颗糖，什么样的情况下不能吃，甚至还要惩罚，将失去下一次吃糖的机会……

小提示

使用这个方法时需要注意，开始的时候要狠得下心来，不要宝贝一哭就妥协了；再有就是达到目的与宝贝约定好后还需要严格执行。否则，不仅不能起到很好的作用改掉宝贝爱吃糖的习惯，还会变得越发厉害。

饮食安排调整

很多爱吃糖的宝贝同时都有偏食、厌食的习惯，所以，在控制并逐渐改掉宝贝爱吃糖的习惯的同时，还要调整宝贝的饮食，使其回归正常饮食才能促进宝贝健康成长。开始的时候，要选择一些富合维生素B1、B2的食物，如奶、瘦肉、肝脏、粗杂粮、葵花子、花生、蔬菜水果等，奶是首选，既能补充钙，还合有丰富的维生素B2，其次是粗杂粮，含丰富的维生素B1，用粗杂粮搭酝大米给宝贝做米糊最适合，易消化且营养丰富，等宝贝食欲有所改善时，就需要搭配肉蛋鱼、蔬果等多样化的食物，以满足宝贝对营养的需要。

哪些食物中含糖？

看得见的糖

比如白砂糖、红糖、冰糖、各种水果糖等带糖字的食品，以及蜂蜜、巧克力等。这些食物中糖含量达到50%以上，甚至有些达到90%以上，如白砂糖、红糖等。

隐藏的糖

隐藏的糖是指从表面上看并不是糖的食品，如各种饼干、蛋糕、冰淇淋、饮料等各种甜味加工食品。一般每100克这类食品含糖都在七八克到二十几克间，而且通常是以白砂糖的形式存在。

（编辑：七宝）