总的原则是，吃对食物+不吃错的食物=健康的基本原则。

所有动物都有所谓的动物性本能，当它受伤的时候，它会知道要先找一个隐密的地方休息，甚至自发性地去嚼食一些植物——草药；而趋吉避凶更是动物性的自然天赋，反射性地避开危险基本上是不用经过思考的，人也具备这种天性，很多状况，我们应该会有反射性的反应，因为自己知道这是危险的、是必须避开的，但为什么我们的身体吃到不干净的食物或不对的食物会没有感觉?甚至没有发出警告来让我们知道这个食物其实是不适合自己的？

绝大部分的原因来自过度复杂的饮食，以及情绪的混乱，造成我们本身变成一个身心灵失调的个体，过度的复杂的饮食，以及情绪的混乱，造成我们本身变成一个身心灵失调的个体，慢慢地失去我们的灵觉。慢慢地失去我们的灵觉(就是所谓的动物性本能)。

过度复杂的饮食，意思是现代人的饮食习惯多半会过度调味、过度烹调、烹调方法繁复；其实这个道理很简单，就好比你拿起一块生肉，如果它有任何不新鲜、难闻的气味，你会比较容易闻得到，但如果这块肉经过水煮后再加入酱油、冰糖久炖，然后又加入花椒、八角等香料，先不提这种烹调方式如何破坏蛋白质，事实上你很难再闻得出来这肉究竟新不新鲜；过于复杂的烹调方式，一定会影响我们判断食物的好坏。

（编辑：海贼王）