立冬了，冬天到，北风呜呜大声叫；

　　小朋友，穿棉袄，注意身体别感冒？

　　14日

　　在怀孕前吃动物脂肪多的女性更容易患妊娠糖尿病。把日常饮食中5%的动物性脂肪替换成植物性食物，就能将此风险降低7%。研究表明，患有妊娠糖尿病的孕妈咪如果能够改变饮食结构，比如少吃甜食和淀粉类食品，更少量更频繁的进食，多吃水果和蔬菜，增加运动，更严重些的患者使用药物胰岛素控制的话，宝贝的风险会显著降低。如果孕妈咪对此置之不理，宝贝在5-7岁时超重或肥胖的几率是别人的2倍。

　　28日感恩节

　　每年11月的第四个星期四，为了感谢上天赐予的好收成、感谢印第安人的帮助，美国人创办了感恩节，丰盛的家宴早在几个月之前就开始着手准备。人们在餐桌上可以吃到苹果、橘子、栗子、胡桃和葡萄，还有葡萄干布丁、碎肉馅饼、各种其他食物和鲜果”汁，其中最妙和最吸引人的大菜是烤火鸡（roastturkey）和南瓜馅饼（pumpkin-pie），这些菜一直是感恩节中最富于传统和最受人喜爱的食品。

　　7日立冬

　　古时民间习惯以立冬为冬季开始，在古代这-天皇帝会率领文武百官到京城的北郊设坛祭祀。现在，人们在立冬之日，也要庆祝一番。正所谓有“立冬补冬，补嘴空”的说法。在我国北方，人们爱吃饺子。立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃！在南方，立冬这天人们爱吃些鸡鸭鱼肉，在台湾立冬这一天，街头的“羊肉炉”、“姜母鸭”等冬令进补餐厅便会高朋满座。从立冬开始。寒冷气候影响人体的内分泌系统，以增加肌体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，立冬时节的营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富合碳水化合物和脂肪的食物。

（编辑：爱动脑）