一般来说，牛奶是孕期必吃食物之一。各种食物都有其各自营养含量的特点，相互之间不能完全替代。所以如果不是完全不能饮用牛奶，建议还是多少喝一些。喝牛奶后不舒服，一股有下面两种情况：一是对牛奶蛋白过敏、二是对牛奶中的乳糖不耐受。如果是前者，则应避免喝牛奶，如果是乳糖不耐受，您可以采用以下的办法：

　　1）喝牛奶之前吃少量主食，不要空腹喝牛奶。

　　2）不要一次大量喝牛奶，可以少量多次的喝。

　　3）从耐受的角度来说，酸奶或奶酪比奶粉要好、奶粉比鲜牛奶要好。

　　4）目前市场上有乳糖酶制剂，可以在喝奶之前5-10分钟服用乳糖酶制剂，这样再喝牛奶就不会不消化了。

　　另外，也有一部分人既不是牛奶蛋白过敏，也不是乳糖不耐受。只是很难接受牛奶的味道。可以另辟蹊径，用牛奶代替水来和面，用来制作馒头、面条、烙饼、馄饨及饺子皮等，在不知不觉的情况下就摄入了牛奶，保证了孕期食物的多样性。

（编辑：爱动脑）