第7周

　　孕妈正专心盯着电脑看文件，一种恶心突然涌上心头，好一阵干呕，惹得身边的同事殷切关心。听说凯特王妃还因为急性孕吐而住院呢，如何才能打败这难受的孕吐？

　　作为职场孕妈咪可不能像在家那么方便和随意，手边一定要准备足够的手帕或纸巾，以及几个防孕吐的塑料袋，这样无论在办公室还是在路途中，都可以避免尴尬。

　　孕妈咪一定要吃早餐，避免空腹。即使是吃的食物都吐出来了，也要坚持吃点东西，否则孕吐会更严重。每次进食要做到少吃多餐，别吃得过饱：同时，注意避开让你感到不舒服的食物和气体。

　　空腹易加重妊娠反应，上班时带些健康小零食，比如饼干、酸奶、水果等，在不影响工作的情况下，随时吃一点，但注意不要影响工作。

　　鲜柠檬500克去皮、核，切小块，放入锅中加250克白糖浸渍4小时，再用榨汁机榨汁，放入密封玻璃瓶中保存，带到办公室备用。每次饮用前可根据个人口味，加入水和少许白糖，可有效减轻孕吐。

　　缺乏维生素B6和锌会感觉格外恶心，维生素B6在麦芽糖中含量最高，每天可吃1-2勺麦芽糖，不但可以防止妊娠呕吐，还可以使孕妈咪精力充沛，更好地工作。富含锌的食物包括牡蛎、动物肝脏、粗粮、鱼、肉、蛋等。

　　避开高脂肪饮食

　　避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。

　　避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激孕妈咪已经变得脆弱的消化系统。

　　测试小口喝水

　　尽管喝水对预防脱水很重要，但也不要一口气猛喝，把胃胀满，因为这样胃里就盛不下其他防吐食物了c如果吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助补充流失的电解质。

　　TIPS：放松！孕吐不会影响胎儿

　　轻度到中度的恶心以及偶尔呕吐，一般不会影响宝贝的健康。只要没有出现脱水或进食过少的情况，即使你在孕早期体重没有增加，也没什么问题。多数情况下，孕妈咪应该能够很快恢复胃口，并开始增加体重。如果因恶心感而无法保证饮食平衡，孕妈咪一定要服用孕期维生素，来保证获得身体所需要的营养。通常妊娠反应在怀孕的3个月以后会自动消失，如果孕吐反应持续并末见好转，孕妈咪需尽快到医院检查，别因工作而耽误某些隐藏的病情。

（编辑：爱动脑）