在住院的几天里，和我同室的新妈咪也是顺产，也是侧切。她告诉我，现在上洗手间成了最不愿去的事情，因为每一次上下床，伤口就会牵扯到，就得疼一次，好几天了下面还在流着血，不容易好。或许是作为瑜伽老师，对身体的动作会比较敏感，我上下床时，都不是一屁股坐到床上，而是面对着床，一只一只地抬膝盖，先跪在床上，然后慢慢向下，手靠着床就势侧躺，以避免整个臀部垂直到床，这样就不会牵动到伤口了。于是我先做了示范，然后教给她。这位新妈咪试过之后，说这样上下床真的舒服多了。就只是一个动作的改变，就能在身体和精神上帮助到新妈咪，所以瑜伽不只是在垫上的习练，也是一种对生活的体察和觉知。

　　如果有些胀奶，那在床上侧卧着，弯曲双膝盖，下面的手臂当枕头，上面的手臂伸直以肩关节为轴心，然后顺逆时针地画圈就可以。画圈的幅度尽可能的大，这个动作既可以扩展到前侧的胸腔，缓解胀奶带来的胀痛感，又可以放松肩膀，舒张后侧肩胛肌群。适合所有产后身体虚弱的新妈咪们，大家可以试试。每边10个为一组，做5组。

　　月子里最高兴的事情

　　我看着宝贝大口大口吃奶，宝贝看着我，这时就唱歌给他听：我的乖宝贝，多吃快长大，妈妈爱你呀，一同成长。看着他这样，我心里最开心。

　　月子里最烦恼的事情

　　我是和公婆住一起，很多生活习惯都不同，尤其是坐月子里很多的禁忌，只好慢慢自己调整了。

　　没有用上的东西

　　防溢乳垫是我没用上的东西，在月子里，其实奶水都不多，我身边好多都是混合喂养的，这个我没用上。

　　用到最有用的礼物

　　宝贝出生之前，我的朋友们都有送我小孩哈衣，都是比橙橙早出生四五个月的哥哥姐姐穿过的，现在的橙橙穿正好合适。

（编辑：爱动脑）