不少医生建议孕妈咪睡眠时应左侧卧位，将膝盖弯曲。可左右侧交替，缓解背部的压力。而平卧位，子宫向后倒向脊柱，可压迫下腔静脉及主动脉而出现仰卧位低血压综合征，表现为脉快、心慌、血压下降等，使孕妈咪从睡梦中醒来，甚至出现其他妊娠并发症。建议借助于枕头保持侧卧位睡眠。有的孕妈咪会发现，将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子/毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力。总之，一切以自己的身体感到舒适为原则。另外，长时间的灯光照射会引起神经功能失调，使人烦躁不安，因此不要开灯睡觉，以防光源污染。

（编辑：爱动脑）