晒太阳

　　孕妈妈适当去户外晒太阳，对胎儿的成长大有好处。孕妈妈要把晒太阳作为每日必修课，晒太阳要足量。

　　每日最佳日晒时间是：上午9-10点

　　春、夏天每天不少于30分钟

　　秋、冬天每天不少于60分钟

　　孕妈妈不要隔着玻璃晒太阳，阳光中的紫外线有利于合成维生素D，但紫外线无法穿透普通的玻璃，所以孕妈妈尽可能在自然条件下接受阳光。

　　3种食物助孕妈妈防辐射

　　黑芝麻黑芝麻增加细胞免疫，抵抗辐射。多吃黑芝麻可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。

　　番茄长期食用番茄的人，受辐射损伤较轻。番茄中的番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止辐射对肌肤的伤害。

　　黑木耳黑木耳具有清胃、涤肠、防辐射的作用。黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附，集中起来排出体外。

（编辑：爱动脑）