实际调查发现，生宝贝与体重增加和超重之间的联系并不是很大。生产后长期的体重增加很大程度上是由于年龄增加、饮食和运动失调。

　　哺乳期中，科学的温和减肥计划，包括规律性的体育锻炼，可以安全地使能量消耗多于摄入而降低体重，其体重下降不应超过2千克/月。这个减肥速率不会对乳汁数量产生不利影响，但是仍要随时注意观察宝贝是不是吃得足够饱。

　　坚持母乳喂养的妈咪，能量需要超过妊娠期间，能量来源除了增加食物的摄入，就是减少妈咪体脂肪储备。因此只要饮食中能量不超标，哺乳本身也是有助于体形恢复的。

（编辑：爱动脑）