哺乳期营养非常重要，妈咪要尽量做到饮食均衡、不偏食，既能满足宝贝生长发育需要，又能补充妊娠、分娩时的能量消耗，还可有充足的乳汁哺育宝贝。

　　产后饮食躁则

　　新妈咪在生产后1小时后，就可以开始进流质或半流质清淡饮食，因为产后最初几天新妈咪的消化能力还比较弱，应以米粥、软面、鸡汤、鱼汤等为主。7天后加鱼、肉、鸡、米饭、包子等，可一日多餐，根据自己的口味调节。

　　许多老人按照传统的习惯和经验，都会限制新妈咪月子里的饮食，除了小米稀饭、鸡蛋、鱼、肉汤外，这也不能吃，那也不能吃，这是没有道理的，不仅对新妈咪的健康无利，而曰乳汁分泌也会受到影响。

　　补充充足的水分

　　在母乳喂养期间，新妈咪排汗也比较多，身体会流失过多的水分。虽然这并不会影响乳汁的分泌，但新妈咪仍然应该尽量做到每天至少喝8杯水（每杯水大约250毫升左右），以保证新妈咪身体有充足的水分摄入。但注意不要喝合咖啡因的饮料。

　　小心摄入易敏食物

　　一些味道浓重的食物可能会导致宝贝胀气，可通过以下方式了解宝贝是不是对你的食物有过敏反应：吃奶后表现出烦躁不安，使劲哭或睡得很少。如宝贝对你吃的某些东西过敏，可能会反映在皮肤上起疹子、呼吸上呼哧呼哧地喘，或是大便上呈绿色或黏稠状等。

（编辑：爱动脑）