虽说新妈咪都很注重孕期营养，但产后母乳不足的情况并不少见。不过，大部分的妈咪出现母乳不足往往是暂时性的，只要找准原因、补救及时、方式得当，想要母乳充足也很容易。
有调查显示，有74%的新妈咪尝试过母乳喂养：但3个月后只有30%的妈咪仍能坚持纯母乳喂养；妈咪们终止母乳喂养是各种原因引起的。首先是主观上觉得自己的奶量不够。很多妈咪都过于心急，刚刚生下宝贝，就指望乳汁能如泉源、事实上是不可能的。刚分娩的新妈咪，一般都只能分泌出少量的初乳。但在宝贝吃奶时反复吸吮乳头，反射性刺激垂体分泌泌乳素，使妈咪血液中的泌乳素保持在较高水平，从而增加乳汁的分泌。所以，哪怕宝贝出生后真的母乳不足，也不应当轻易放弃努力，要多想解决办法。这样，经过一段时间，妈咪的乳房就会实现成功母乳喂养。
4大原因母乳不足自有对策
母乳不足有诸多原因，不同的原因应当给予不同的对策，才能有的放矢，改善母乳不足的状况，让宝贝拥有一个贮藏充足乳汁的“粮仓”。
1.产后未及时吸乳
新生儿在出生后20-50分钟时正处于兴奋期，这时，吸吮反射最为强烈，过后可能因疲劳而会较长时间地处于昏昏欲睡的状态中，吸吮力也没有出生时那么强了。因此，妈咪要抓住这一大好时机，让宝贝尽早地接触妈咪，尽早地吸吮乳头。
新妈咪试试这样做：
尽早让宝贝进行吸吮
产后半小时之内就将宝贝抱到身边，让宝贝早吸吮乳头。
有效吸吮能促进乳管畅通
不要因为刚开始没有乳汁就不让宝贝吸吮乳头，越没有下奶，越应该让他多吸吮乳头，反复有效吸吮不但能促进乳管畅通，而且能增加乳汁分泌。
每次在乳房间上吸吮时间不少于20分钟
一般情况，妈咪应该每24小时喂宝贝至少8次以上，每次在乳房上吸吮时间不少于半个小时。
2.饮食不平衡
妈咪由于饮食不平衡，如奶制品摄入不够或只吃肉类，不吃蔬菜水果，都有可能造成母乳不足。而如果分娩后马上开始喝猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白高脂肪饮食，会使初乳过分浓稠，引起排乳不畅。
新妈咪应当这样做：
加强营养，均衡饮食
乳汁中的各种营养素都来源于妈咪的体内。妈咪所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌量与成分质量。因此，均衡摄取各种营养是很重要的，妈咪每天的营养应包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。
注意钙质与铁质的吸收
这些可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜及水果也应适当摄入。
新妈咪可以每天吃5-6餐
少食多餐的形式，逐步添加合有丰富的蛋白质，如牛奶、蛋、鸡、鱼、瘦肉、肉汤及豆制品等。
催奶汤应产后3天再喝
无论是猪蹄汤还是鲫鱼汤，最好是产后三天再喝，因为新妈咪大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶汤，喝得太早，乳汁来势凶猛，可新生宝贝吃得比较少，容易使新妈咪出现乳房胀痛的情况，如果喝晚了，奶水迟迟不来，也会使新妈咪因为“无奶”而心情紧张，影响乳汁分泌。
3.喂养方式错误
喂养方式不科学会导致母乳不足，这也是最常见的原因。比如没有按需哺乳，每24小时哺乳的次数及吸吮的时间不够：吸吮的姿势不正确；母婴分离；使用奶瓶喂奶而造成“乳头错觉”，导致新生儿不愿吸吮母乳等因素，均可导致乳汁不足。
新妈咪试试这样做：
按需哺乳
妈咪和宝贝待在一起，随时观察宝贝的需求，只要宝贝一哭、或有吃奶的意思，就可以把宝贝抱到怀里喂奶。
避免乳头错觉的产生
从调查情况看，人工喂养3次后，宝贝即产生乳头错觉。尽量避免早期使用各种人工乳头及奶瓶，要在孕期就参加母乳喂养培训11分娩后，接受医务人员给予的母乳喂养指导。
夜色间及时给宝贝哺乳
夜间也应当坚持给新生儿喂奶3-4次，能刺激乳头使催乳素大量分泌，有利于乳汁分泌。尤其是一些性格比较安静的新生儿睡眠时间长，喂奶的间隔时间就较长，而胃内的奶早已排空，此时容易发生血糖下降，新生儿出现精神萎靡、不哭不闹、对刺激反应差、面色不好等低血糖的表现，久之还会影响新生儿的生长发育。
掌握正确的哺乳乳方法
每次哺乳应让宝贝吸空一侧乳房后再吸另一侧乳房，下次哺乳先吸另一侧乳房，再吸这侧乳房，这样交替，每次都保持每侧乳房喂10-15分钟，两侧一共20-30分钟后，如果不能满足宝贝需要，可适当添加配方奶粉。这样，随着妈咪乳汁的不断增多，需要添加配方奶粉的次数会越来越少，最后达到全母乳喂养。
4.心理因素影响
新妈咪怀胎十月，再加上生产的疼痛和疲劳，都可造成新妈咪们精神高度紧张，引起奶水不足。所以，新妈咪要特别注意调节自己的情绪，保证充足的休息，精神上的振奋和愉悦会促使体内的泌乳素水平增高，从而使奶水尽快增多。
新妈咪应当这样做：
●即便奶水没有下来，也不要气馁，而应坚持母乳喂养
即便奶水没有下来，特别是开始几天，新妈咪们千万不要着急，不要气馁，而应坚持母乳喂养。因为，保持心情舒畅，对于成功母乳喂养至关重要，过于焦虑反而会不容易下奶。
新妈咪要有足够的睡眠和休息
新妈咪要有足够的睡眠，这往往难以做到，新妈咪应主动安排好自己的作息时间，抓住一切时间休息或睡眠，技巧是与宝贝保持同步休息，爸爸应该主动分担家务，照顾好妈咪，以免妈咪疲劳。
产后要注意保持好心情
暂且忘掉烦恼，充分地休养身体。不要总是对宝贝是否吃饱、母乳不够、宝贝是否发育正常等问题过多地担心。
（编辑：爱动脑）