早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，但早上胃肠消化功能不强，适合酸性不太强、涩味不太浓的水果。

　　菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足；木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效；猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

　　2-5岁时期，每天最多2杯奶

　　很多家长认为，宝宝喝牛奶，多多益善，这却是一大误区。《小儿科》杂志刊登的加拿大一项最新研究发现，幼儿每天最多喝2杯牛奶（1杯牛奶8盎司，约为227克）。

　　研究发现，幼儿牛奶喝少了，维生素D会不足；牛奶喝太多，则容易导致缺铁。牛奶喝得越多，维生素D水平越高，但铁的水平却呈下降趋势。研究分析认为，幼儿每天喝2杯牛奶既可保证最大维生素D摄入量，也能防止体内铁质流失。

（编辑：爱动脑）