孕育新生命，妈妈便是宝宝最大的环境。把自己安顿好了，照顾好了，就是对宝宝最好的照顾，正如妈妈们分享的那样，怀孕了，我依然那样真实而完整，我依然要活得精彩。

　　允许生气，做真实完整的自己

　　人人都知道生气对孩子不好，可是，怀孕之后，孕妈妈不是生活在真空里，我们还是会碰到让人生气的时候，忍着只会引发更大的爆发。我认为，怀孕时候的我依然是一个真实的人。虽然提倡怀孕时尽量心情愉悦，少生气，可问题是，事来了，生气了，我该怎么对待？

　　被老公指责晚睡

　　怀孕之后接送老大的任务落在了老公头上。一天晚上我和他都睡得很晚。第二天早上他就很不愿意起来送孩子，并指责我说：“你看你，怀孕了还不早点睡。”我心里特别愤怒，但是当着孩子面什么都没有说，只掉眼泪。他给孩子穿衣，带孩子出门，走之前看到我，就过来问：“哎呀！你又怎么了？”我能听出他语气中的不耐烦。我告诉他：“现在我在处理自己的情绪，没关系，我一个人就行。”他口气软下来，说：“那你先别哭了，我送孩子去。”情绪是我自己的

　　虽然我感到很委屈、很生气。但那时，我很清晰地知道，情绪是我自己的，我需要自己处理。我愿意为自己的情绪负责，做自己情绪的主人，不想牵扯他，也不想抱怨他。

　　情绪是需要释放的

　　一开始我还纠结要不要哭，纠结这样哭是不是对孩子不好，对胎儿不好呢？后来我想，哭可能不好，但憋着可能更不好。现在我需要哭，哭了才是我最舒服的。等老公走了之后，我很彻底地让自己的情绪释放了。我边哭边清理情绪：刚才我很委屈、很想哭。但哭出来之后，我心里还在骂他，我都挺着个大肚子，根本不想再逞强去送孩子，我想让老公自己承担送孩子的任务，我需要他主动向我表示关心。原来，我需要的是被关心。

　　行动：看到选择

　　情绪来的时候，往往是我的需要没有被满足的时候。如果期待别人来满足我的需要，一定会有失望的时候。而我可以选择自己满足我自己，看到我的需求，然后放下它。我也可以选择满足它，比如我可以打电话给我的妈妈支持小组成员，她们会马上给我支持和拥抱。我也可以把我的需求不带情绪地一致性表达给我老公。我知道我有很多选择。

　　身体的感受会唤醒我：停下来，我有情绪了。

　　很多时候，我们不知道自己的感受有没有被照顾好，或者是否有负面情绪？我们经常不去面对情绪，而越逃避越会觉得有什么地方不对劲。这个时候，我们可以跟随身体的反应，看看我的身体有什么感觉。感受情绪从身体开始。

　　清理情绪的整个过程身体都是有感觉的。生气时，我们会觉得胸口就会堵一团东西，有人会觉得有点闷，有人会觉得像要爆炸。在不断清理情绪的过程中，慢慢地，堵塞的地方开始松动下来，一点点放松。等哭完之后，心里会觉得舒服了，轻松了，也有力量了。情绪走了，慢慢地又涌上了一股东西，爱就流动起来了。那时，心里有一种踏实的感觉。

　　怀孕了，仍然要活得精彩

　　我觉得没有必要只是为了养胎而待在家里，除了产检，我每天都去上班。我觉得，关键不在于我有没有工作，而在于我有自己要做的事，我把时间安排得很充实，让我自己有收获、有价值。孕育生命是一件喜悦的事情，但首先我让自己的生命活得精彩。

　　重新选择，让工作更高效

　　怀孕了，我的工作并没有突然就减少，但是我会思考，到底什么最重要？我会挑选重要和紧急的事情放在前面，并把这些重要和紧急的事情完成。我会把平时可能会浪费的时间或者不重要的琐碎的事情往后放。也就是说，怀孕让我学会重新选择并安排自己的生活。

　　照顾好自己也是方便他人

　　我认为，照顾好我自己，其实也是对别人很好的照顾。怀孕之后，我会比较有意识地早早上床，让自己把觉睡足了。这件事对我来说非常重要，其他的事再重要也往后放。我会在工作中有意识地衡量自己的现状和能力，确保足够的休息，并笃定地依照这个原则去选择承担自己能够承受的任务工作。

　　积极需求支持和帮助

　　我一直是一个好强不服输的人，很少去找别人帮忙，总觉得那是无能的表现。现在我怀孕了，我忽然发现，其实，别人也许正准备好了为你提供帮助呢。我在学会求助的同时，发现了周围人的善意。我会量力而行，不再逞强。比如，以前我赶通宵能够出来方案，现在我不能熬夜了，我会尽量给自己多一点时间，或者尽量把做方案的时间提前，争取最多的支持。我还会去考虑什么结果是我想要的，这件事我要达到什么样的程度？一件一件事情去聚焦，再看我的需要是什么，然后去寻求支持，并找到足够给我支持的人。

　　做特别的事情滋养自己

　　我怀孕的时候，一般每天我都会听一会儿古典音乐，周末的时候就再多听一会儿，让自己很舒服地待着。我每天都会去散步，在大自然里面感受阳光、呼吸新鲜空气、如果有时间，我会去游一会儿泳，在水中放松身心。这些特别滋养身心的事情，让我的孕期充满正能量。

（编辑：爱动脑）