4.避免仰卧位

　　孕妈咪休息时要注意采取侧卧位，避免仰卧位。侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫，防止肾盂、输尿管积存尿液而感染。

　　5.不要憋尿

　　人体贮存尿液的膀胱有一定的伸展性。平时，膀胱很小，当尿液越来越多时，膀胱就被撑大。如果长期不及时排尿，膀胱就失去弹性，不能恢复原状了。另外，这样会使身体产生的废物排不出去，还可能引起尿毒症。

　　6.尽量不使用护垫

　　怀孕后，尿意总是想来就来，如果孕妈咪没能及时上厕所，就有可能尿在裤子上，这可不是一般的尴尬。所以，有些孕妈咪使用护垫。但是，经常使用护垫，也会引起细菌感染。

　　漏尿

　　然然怀孕5个多月，现在打喷嚏的时候漏尿，一不小心就把裤子尿湿了！

　　专家告诉你：

　　妊娠末期，当你跑、大笑、咳嗽或者打喷嚏时，会有尿液漏出，这是由于骨盆底肌肉的无力以及生长中的胎儿压迫膀胱而引起的。孕中期时，由于子宫上升不再压迫膀胱，尿意频繁的现象会暂时减少。到了怀孕晚期，由于下降到骨盆内的胎儿的头部压迫膀胱，尿意重新加重。

　　预防与调护:

　　1.对付漏尿的最好办法是经常排掉小便，尽量控制水分和盐分，经常进行骨盆底肌肉的锻炼。

　　2.另外要注意防止便秘，孕期避免提重物。

　　3.如果排尿时有疼痛或尿浑浊时，要及时找医生检查。

　　便秘

　　我怀孕四个月了，但是近来常常便秘，便不出来，便出来的都是一个个的硬块，而且肛门疼，像被撕裂了一样。

　　专家告诉你：

　　怀孕后导致便秘是比较常见的，原因是胃肠蠕动减少，粪便在肠道停留的时间过长导致的便秘。怀孕后体内雌激素变化，另外还有部分原因是因为怀孕后进补得太厉害，或过于小心不敢多运动等原因引起的。

　　预防与调护：

　　1.多吃蔬果杂粮

　　孕妈咪往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。

　　2.早晨定时排便

　　每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃早餐，这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

（编辑：爱动脑）