当家里失火的时候，你会先救火、自救，还是先去和纵火的人愤怒地打上一架呢？

　　相信遇到这样的事，没人会选错。但在真实生活中，我们却常被愤怒之火烧毁了理智，让一切变得更糟。

　　很多妈妈在看了上一期《放下我对你错，解决沟而不通》这篇文章之后，都有这样的感触：得知要把夫妻沟通的关注点从证明“你错我对”，转向关注彼此的感受和需要时，觉得眼前一亮，似乎有了尚方宝剑。可是，回到现实生活，却又发现这很难做到。因为愤怒、自责和仇恨等各种负面情绪，总是成为阻碍自己关注别人感受和需要的拦路虎。所以，本期我们将探讨平息怒火之道。

　　愤怒，会让我们说出伤人的话，做出伤人的事，诱导别人进一步伤害我们。然后，我们只能躲到一个角落里，承受内疚、自责、仇恨的折磨！在这样的情绪旋涡中，怎么会有心理空间去顾及自己和别人的感受及需要呢？只想着责备、惩罚对方。于是，一家人相互体谅的温情，就被相互点燃的怒火烧得一干二净。

　　我们的愤怒还可能会点燃孩子的恐惧、自责与内疚。于是，他无法专注地解决当下的困难，甚至会与父母对抗（即使是小婴儿也有自己的方式），让父母更加烦恼。

　　人们常常误以为自己愤怒的根源是对方说的某句话、做的某件事。于是，责备、惩罚等伤害他人的言行，顺理成章地成了发泄愤怒的主要方式。结果呢？复仇和惩罚并不能真正平息内心的怒火——因为来自内心的敌意和恐惧，并不能满足自己内心的需要。其实，我们生气的根源，是内心的某些东西对别人的言行作出的反应。这“内心的某些东西”，就是我们评判他人言行的习惯。只要是自己不喜欢的，就是“错的”“坏的”，是“让自己生气的”。而评判的标准，却是由自己来定的。当我们一直在用这样的标准来评判对方的时候，就容易忽视自己和他人的感受及需要，怒火自然也会越烧越旺。

　　注意，愤怒不是脾气不好，而是点燃怒火的人和事碰巧触痛了内心的某个伤口：曾经受到的不公平对待或伤害。这些伤口可能是过去式的，也可能是新近才有的。愤怒所撩起的新伤旧痛其实无一不在提醒我们：自己某些生命中的需要没有得到满足！关注愤怒背后未曾满足的需要，你就不会生气，而会转去关注如何来表达这些需要，满足这些需要。当你平息自己怒火的时候，也就有了心理空间去聆听对方愤怒背后的需要，及时把对方拉出怒火，回到寻找自己需要的轨道之中。

（编辑：爱动脑）