进入孕期以来，我的梦就娈得非常多，早晨醒来时总感觉没睡好，不知道多梦是不足也算孕期反应，怎样才能睡得踏实点呢？

　　孕期多梦是孕期反应之一，多梦的确会影响到孕妈咪的睡眠质量，需要通过一些方法来调节。有的孕妈咪多梦是因为心理压力增大，比如-担心胎宝贝的发育，担心生宝贝及养育的费用，担心将来的教育等等，于是夜里梦也多了起来，白天也会精神萎靡。

　　因此首先要缓解自己的心理压力，将心中所思所虑多和家人朋友沟通。消除了恐惧担心，调节好了情绪，睡眠质量就会很快得到提高；其次孕妈咪要给自己营造一个温馨舒适的睡眠环境，带给身体放松的感觉，这也有助于轻松入睡。孕妈咪不妨在睡前用温水泡泡脚，时间不要过久，再喝半杯牛奶，做几次深呼吸，这些小小的举动都可以帮助孕妈咪放松身心，提高入睡后的质量。

　　需要提醒多梦孕妈咪的是，睡姿也会影响到睡眠，最适宜孕妈咪的陲姿是侧卧，应尽量避免仰卧。身体上有任何不舒服，都可能反映到梦里，因此调整好睡姿，安然入睡也很重要。

（编辑：爱动脑）