蛋白质是人体必不可少的营养素，处于生长发育旺盛期的小宝贝，对蛋白质的质与量的要求更高，蛋白质对他们的作用也更加重要。

　　宝贝过多少蛋白质？

　　宝贝在满3周岁之前，生长发育非常迅速，对蛋白质的需求非常旺盛，不同年龄段的宝贝需要蛋白质的量也不尽相同，按照宝贝的需求量提供合理但不过量的蛋白质，是帮助宝贝健康生长发育的重要因素。每个宝贝对蛋白质的需求量不同，与年龄段和体重密切相关。

　　举例说明：如果宝贝月龄为10个月，体重为9千克，则每天需要从食物中摄取13.5-18克蛋白质。

　　哪些食物中富含蛋白质？

　　很多家长认为只有动物性食物中合有蛋白质，但其实几乎所有的天然食物中都含有蛋白质，以动物性食物含量最高、吸收率最大（包括肉、蛋、奶、鱼虾等等），植物性食物中，大豆及豆制品的蛋白质含量最高，吸收率也非常好；其次是粮谷类食物（大米、小麦、黑麦、燕麦等）；水果、蔬菜中同样合有蛋白质，只是含量非常少，吸收率很低。蛋白质摄入量越多越好吗？

　　蛋白质的摄入固然重要，但不可过量，很多家长都会一味追求“高营养”，特别强调鱼蛋肉奶的摄入，其实，过量摄入蛋白质会给宝贝带来很多危害，比如：

　　增加肾脏负担

　　增加钙流失

　　增加出现肥胖的危险

　　影响其他食物摄入，导致饮食结构不合理，营养摄入不均衡。

　　最好的办法就是让宝贝均衡膳食，用大白话来说就是“什么都吃”，保证各种食物如粮谷、蔬菜、水果等的摄入，在此基础上，参考上文中的需求量，减去每天经配方奶摄入的蛋白质的量（参考配方奶包装上的营养成分表，将每100毫升奶中蛋白质含量乘以奶量再除以100，例如：每100毫升奶中含3克蛋白质，全天喝600毫升奶，则总共摄入了18克蛋白质），再适量添加蛋、肉或鱼虾、豆制品即可。

（编辑：爱动脑）