减痛妙招：

　　1.产后要避免经常弯腰或腰部受凉及久站久蹲；

　　2.清理房间地板时选用长柄扫帚或拖把，每次清理时间不要过长，尤其是产后3个月内；

　　3.产后要保持充分睡眠，床垫不宜太软，避免提过重或举过高的物体；

　　4.经常活动腰部，每天起床后用2-3分钟做做腰部运动，如果感到腰部不适，可在腰骶部、腿部及疼痛处进行按摩，以使腰肌得到舒展，都能很好的缓解疼痛。

　　手腕痛

　　长时间抱着宝贝，很多新妈咪会觉得手腕痛，严重的甚至伸手拿个东西都做不到。产后手腕痛叫做桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。狭窄性腱鞘炎是在日常

　　中频繁使用手部，使肌腱在腱鞘内来回滑动，引起腱鞘的充血、水肿、增厚、粘连所致。长时间地洗尿布、洗衣服、抱孩子等容易引起本病。另外，新妈咪体内的激素变化也可能与本病有关。

　　减痛妙招：

　　1.尽量避免手腕重复劳动的时间过长和冷水刺激，尤其是手腕部有肿胀时，更要注意；

　　2.当感到手腕部发酸发胀时，应注意休息，同时用两手交替按摩腕部，直到不适感消失，然后换一种劳动方式；

　　3.一出现了手腕痛，局部可用热敷，或用红花油涂于患处。

　　4.采用上述方法无效或症状继续加重者，可到医院采用局部封闭疗法，治疗期间要避免腕部过多活动。

（编辑：爱动脑）