也有些妈咪产后觉得浑身不自在，感觉哪儿哪儿都痛，却又没有明显指向性。这是因为妈咪们在分娩的时候，会采用不同的姿势，并且用了很大的力气，这会让全身的肌肉做一次剧烈运动，即使分娩过程很顺利，时间很短，肌肉也有可能被拉伤。

　　减痛妙招：

　　1.想要减轻这类疼痛，最好的方法就是热水浴，能使肌肉得到充分放松，缓解肌肉的不舒服；

　　2.疼痛处擦些红花油，可以促进局部血液循环，促进代谢废物排出，从而减轻疼痛；

　　3.可以让丈夫轻轻按摩疼痛部位，可以帮助缓解疼痛；

　　4.休息时，将枕头、坐垫等柔软的东西垫在膝窝下，以放松肌肉减轻腰酸痛；

　　5.产后适当地做些运动也能够帮助减轻症状，服用生化汤也可改善肌肉和关节的疼痛；

　　6.必要时可以咨询医生，医生会告诉你可以用哪些药物来缓解这些疼痛。

　　乳房胀痛

　　大部分新妈咪都经历过胀奶的痛苦：双乳胀满，出现硬结，感觉有些疼，甚至胀痛感会延至腋窝部位。这是因为妊娠期在雌激素的作用下，乳腺开始增生，胎盘泌乳素水平也不断增长，为产后泌乳做好准备。产后，大多数妈咪就会有初乳分泌，而大量的乳汁分泌一般是在产后2-3天。这时，新妈咪会有明显的乳腺胀痛，乳腺表面温度升高，有时还会看见充盈的静脉，这就是开始泌乳的征兆。一般至产后7天乳汁通畅后，疼痛感就会得到一定缓解。

　　减痛妙招：

　　1.早开奶、勤哺乳，使乳腺管尽早疏通，使乳汁尽早排出；积极排空乳房，尽量让宝贝将奶吸空，如果宝贝的吃奶量太少，可以用手或者吸奶器把奶挤出来；

　　2.哺乳前，用毛巾热敷乳房，也可以用手由四周向乳头方向轻轻按摩乳房，以促进乳汁通畅；

　　3.佩戴合适的乳罩将乳房托起，以利于乳房的血液循环，从而减轻疼痛；如果乳房胀痛严重或出现红、肿、热、痛等情况，需要及时到医院就诊。

　　腰痛

　　产后腰痛是很多新妈咪经常遇到的麻烦。因为分娩后内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛，或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔都会引起产后腰痛，同时很多新妈咪在照顾宝贝的过程中也会无意中犯以下错误，比如：经常弯腰照料宝贝；产后不注意休息身体过于劳累；经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧；采取不正确姿势给孩子喂奶等。上述动作易导致腰部肌肉处于不放松的状态，诱发产后腰痛。

（编辑：爱动脑）