儿童是低钙和低维生素D的高危人群，有必要适当补充。但如果奶的摄入量达标，就基本不缺钙。宝贝出现缺钙症状不一定是钙摄入不足造成的，也有可能是钙的吸收或利用出现了问题。要想补钙效果好，需要关注三个方面。

　　1.保证钙的摄入6个月以内的宝贝

　　纯母乳喂养一般不容易缺钙，6个月以上的宝贝母乳、配方奶粉、纯牛奶等奶制品如果每日保证500-800克，基本上可以满足钙的需求。奶制品是钙最好的食物来源，此外，还有海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等也是钙的重要来源。

　　2.多晒晒太阳

　　家长要多带宝贝晒晒太阳，接受紫外线的照射，以加强体内的维生素D的含量，足够的维生素D有利于宝贝对钙质的吸收。

　　3.适当增加运动

　　让宝贝多在户外运动，有利于钙被机体利用，使钙沉积在骨骼上，使骨密度增加，促进生长发育。爸爸和妈咪要知道，晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂。

（编辑：爱动脑）