据最新调查报告显示，我国0-3岁的孩子，经常做体能训练的为50.2%、39.3%、31.4%，不经常做体能训练的为49.8%、60.7%、68.6%，很明显，体能训练与体重增长不平衡。

　　现阶段，随着生活水平的提高，“小皇帝”“小公主”们受到百般呵护，吃精细食物，喝甜品饮料;零食不断，偏爱肉食，轻视素食，煎炒油炸，海鲜野味，珍贵的补品、营养品、样样齐全、娇生惯养，不让孩子参与家务劳动，孩子常看电视、玩游戏机，在课间休息时足不出户、缺乏运动等因素共同作用，导致儿童产生肥胖症。

　　“要想小儿安，留得三分饥与寒。”不要让孩子吃的太饱，以免增加他的胃肠负担，这样做可使孩子保持轻微的饥饿感，有利于他的肠胃一张一弛，保持良好的身体代谢。

　　因此，孩子的饮食应一日三餐，定时定量，少吃甜食及油腻的;少吃零食，多吃含丰富纤维素的食品，如蔬菜、豆类、水果等。在平时的饮食中，家长还可以适当地让他喝一些保健性的汤水。父母一定要帮助孩子减肥，保证其膳食平衡，多做运动。如果父母肥胖的更要注意孩子的体重，全家一起减肥。

　　对于患肥胖症的儿童，一定要控制饮食热量，多吃低热量、低糖、低脂肪的食物，但要保证充足的蛋白质、维生素和矿物质。平常父母应该限制孩子少吃甜食、肥肉和油炸食品。为增加饱足感，可先吃一些体积较大而热能低的食品，如各种蔬菜等。节假日多带孩子到户外活动，在家让孩子帮忙做家务。

　　家里不放零食，减少孩子在外用餐的次数，采用健康烹调法，父母以身作则，培养良好的饮食习惯等，都是有助于孩子远离肥胖。婴幼儿时期的运动与智力密不可分。

　　孩子早期的运动能力是父母了解孩子大脑发育程度、智力水平的窗口。尤其是现在的孩子个头较大，如果缺乏运动，身体消耗少，很容易产生肥胖、厌食，影响身体发育，进而影响到孩子的大脑发育。

　　充分利用自然界的空气、阳光和水，对孩子进行体格锻炼，不仅可以促进新陈代谢，而且可增加机体对外界环境的适应能力，对体格大有好处。所以，从孩子出生第四个月开始，可以适当增加他户外锻炼的时间。早期教育，父母要多注意孩子的饮食和健康，不仅要让他们吃得健康，更要让他们增加运动，锻炼好身体，为未来的发展和能力培养打下扎实的基础。

（编辑：爱动脑）