牛奶成为人们家中不可缺少的营养佳品，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。那么，女人喝牛奶有哪些好处呢？

    牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。年奶补钙，缺钙的女性会体验更严重的腹绞痛、情绪波动和腹胀等经前不适。研究发现，女人每天补充1200毫克的钙能将这些症状减少48%。孕妇应多喝牛奶；绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。牛奶还是美容护肤的佳品。古罗马帝国时期，埃及艳后克里奥佩特拉深信牛奶的洁肤、柔肤和漂白功用，每天都让自己浸浴在柔滑的牛奶中。于是，她光芒四射的美丽，丝般光洁的肌肤，更令凯撒和安东尼深深迷恋。中医认为牛奶味甘性微寒，具有滋润肺胃、润肠通便、补虚的作用。

    特别提示：
    煮牛奶时不要加糖，须待煮熟离火后再加。
    加热时不要煮沸，也不要久煮，否则会破坏营养素，影响人体吸收。科学的方法是用旺火煮奶，奶将要开时马上离火，然后再加热，如此反复3-4次，既能保持牛奶的养分，又能有效地杀死奶中的细菌。不要空腹喝牛奶，同时还应吃些面包、糕点等，以延长牛奶在消化道中的停留时间，使其得到充分消化吸收。
    健康红绿灯：
    婴儿喝牛奶需经过适当稀释。
    肠胃功能较弱的人不宜大最饮用牛奶。
    喝牛奶时不要吃巧克力。因为巧克力中的划酸会与牛奶中的钙结合成草酸钙，使钙无法被充分利用。

    牛奶是我们身边“最接近完善的食品”，每天喝牛奶对人体至少有12个好处：
    1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。
    2、 牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。
    3、牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。
    4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。
    5、牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。
    6、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。
    7、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。
    8、牛奶中的维生素B能提高视力。
    9、常喝牛奶能预防动脉硬化。
    10、牛奶含钙量高，吸收好。
    11、睡前喝牛奶能帮助睡眠。
    12、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

（编辑：阿狸）