产后，女性身体会有很多不便，因此生活上很多细节都需要注意，不仅是饮食，就连睡姿也很有讲究。那么，产后宝妈正确的睡姿是什么?顺产后正确的睡姿是什么?产后睡姿不当的危害有哪些?一起来看看吧!

　　很多人会有疑问：产后睡姿真的有讲究吗?事实上，不管是剖腹产还是顺产的女性，都应该注意一下睡姿。

　　新妈妈的睡姿是很有讲究的，如果睡姿不正确可能会造成子宫移位;长时间采用仰睡的方式，会致使子宫向后移动，出现腰酸背痛、白带异常等情况。

　　倘若是剖腹产，那么麻醉药失效后产妇会感觉疼痛，平躺子宫收缩疼痛最为剧烈，因此要侧睡。宝妈身体和床板应形成一个角度，大约是二十到三十度角最好。此外可以把毛毯之类的物品垫在身后，这样的话当移动时疼痛可以减轻。

　　宝妈们休息时不要一直仰睡，而是侧睡、仰睡交替进行。生产后两个星期可以俯躺，每天进行一两次，每次大概一刻钟。另外可以少吃多餐，多喝一些汤，可以帮助下奶。还要多吃一些瓜果蔬菜，帮助补充人体所需维生素，此外哺乳的女性还要注意补钙。

　　生产后的宝妈需要安心休养，因此每天要保证睡眠充足，千万不要让自己劳累。但是需要指出的是，整天躺在床上也是不可取的。通常情况下产后三天就可以下床走动了，可以简单活动一下身体。坐月子期间，宝妈也要注意锻炼自己的身体，可以选择做做操或者练练瑜伽，以便帮助自己尽快恢复体形。

　　宝妈们正确睡姿打开方式

　　睡姿的正确与否会对睡眠质量造成影响。如果知道哪种睡姿比较好，可以帮助提高睡眠质量，一天都有精神。而根据生产方式的不同，选择的睡姿也不同。

　　01

　　对于顺产宝妈来说，为了帮助子宫尽快恢复原样，所以最好选择侧睡的姿势。有些宝妈会阴处会有侧切，继而留下伤口，所以要避免压到有伤口的那边。最好不要仰睡，因为生产后骨缝变大，使骨盆比之前要大，侧躺会阻止骨缝开裂，骨盆恢复正常比较容易，但是如果亲自要给孩子哺乳，侧躺时不要压到乳房。

　　02

　　对于剖腹产宝妈来说，优先选择侧躺的微屈姿势，这样可以减轻腹壁的张力，防止拉开伤口。建议保持仰睡和侧睡交替进行的姿势，半躺着的姿势是最好的，这样的话子宫胫内积血会向后穹窿流去，防止流到腹腔。

　　产后睡姿不当的危害

　　如果产后仰睡，那么超重的子宫就会后移，由于支撑子宫的韧带柔软无力，还没有足够的张力，就无法把子宫拉回。如果长期以往，子宫后移的位置不变，从而造成后位子宫。子宫后位看似无碍，其实危害很大。轻度一般没有症状，但严重时会造成盆腔出血、腰酸背痛等。

　　因此，睡觉对于身体快又好的恢复也非常重要哦!康乃馨用心呵护宝妈健康，希望每一个宝妈都能吃好，睡香，身体倍棒，身材倍美哦!

　　关于康乃馨

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（编辑：gzkangnaixin）