我怀孕以来一直胃口不好，加上容易腹胀，吃的就很少，弄得现已经怀孕4个多月了，可体重却没有增加，真让人担心宝贝的发育会不会受到影响，腹胀要怎样才会消失呢?

　　这是很常见的事情，因为孕激素的产生，会使得胃肠道的平滑肌松弛、蠕动无力，容易让酸性的胃内容物反流至食管下方，再加上胃排空的时间延长，当食物滞留肠道的时间延长，在细菌作用下发生腐败与发酵，此时就会产生大量气体，使孕妈咪产生饱胀感。

　　想缓解这样的情况，孕妈咪可以尝试一下这些方式，比如少吃多餐，细嚼慢咽，食物要多样化，多吃含纤维素多的蔬菜，避免吃容易产生胀气的食物，比如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。孕妈咪要注意不要让自己大便干燥，要多喝水，并坚持饭后慢走，以增加肠胃的蠕动，帮助食物消化。

　　孕妈咪还可以尝试轻轻按摩腹部，帮助肠子进行蠕动，减少胀气带来的不适。按摩的时候要搓热双手，动作要缓慢轻柔，顺时针、逆时针各20次。力量不要过大，以免伤到腹中的小宝贝

　　除此之外，孕妈咪保持良好的心情，放松地过每一天也十分必要，紧张和压力大的情情，也会造成孕妈咪体内气血循环不佳从而导致腹胀。

　　另外，妊娠早期的体重增长的确是不明显的，很多孕妈咪还会因妊娠反应出现孕早期的体重下降，到了孕中期，胎宝贝和孕妈咪的体重增长都会明显加快的。

（编辑：爱动脑）