母乳对小儿来说是最好的营养品，妈妈也希望为宝宝进行母乳喂养，但有的妈妈是有心无力，出现奶水不足情况，奶水不足怎么解决呢？

    奶水不足的原因
    1.你有乳头疼痛的情况，觉得喂奶很痛苦。
    2.你的宝宝爱睡觉，需要弄醒才继续吃奶，或者反复吃很长时间。
    3.你的宝宝可能经常用安抚奶嘴，这会减少他吃母乳的时间。
    4.你过早地给宝宝添加了配方奶，增加了他的饱腹感，因此减少了吸吮次数，导致奶水不足。
    5.你严格按照每4小时一次的程序给宝宝喂奶，这会减少你的母乳量。2个月以下的宝宝都应该按需喂养，即他需要就喂他，喂奶的时间间隔由宝宝决定。
    6.你最近睡眠不好，精神焦虑或担忧，有不开心的事发生，它们都会使你出现奶水不足。
    7.甲状腺水平低（有时候甲状腺水平高也有问题）。
    8.你在生产时或产后大量失血，在你恢复之前，乳汁分泌可能会一直受影响。
    9.一部分胎盘残余仍然留在子宫里，在排出或取出前，可能会让你奶水不足。
    10.服用了可能会减少母乳量的药物，比如复方避孕药和含有减充血剂（如仿麻黄碱）的感冒药。

    奶水不足怎么解决
    1、加强营养，均衡饮食
    乳汁中的各种营养素都来源于妈咪的体内。喂奶时，妈咪每天大约要消耗2100～4200焦耳的热量；妈咪所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此，均衡摄取各种营养是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳期妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜及水果也应适当摄入，哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样。
    2、注意哺乳姿势，避免乳头发炎
    新妈咪要采用正确的喂奶姿势，乳头吃破并不是吸吮时间长造成的，而是吸吮姿势不正确导致的。正确的方法是：应该含住乳头和乳晕的大部分，吸吮乳房可以获得充足的乳汁，乳头还不疼，乳汁越吃越多。
    3、加强宝贝的吮吸
    有些妈咪分娩后，由于开始胀奶时没有及时让宝贝吸吮，后来再胀时，奶水就无法流出来了。宝贝吃奶后，妈咪血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝贝吮吸乳头，可促进妈咪脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。
    4、乳房的清洁与按摩
    用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合下面的按摩方式
    a。环形按摩——双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。
    b。螺旋形按摩——手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。
    c。指压式按摩——双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
    5、保持妈咪心情愉快，充足休息
    产后，妈咪在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这也会减少乳汁分泌。因此，哺乳期间的妈咪要特别注意调节自己的情绪，保证充足的休息，保持良好的生活状态。

（编辑：七宝）