孕前窈窕的身材已在分娩后全毁了，但明星妈妈们，总是在短时间内就恢复身材了，妈妈们该如何在夏季恢复身材，还原窈窕身材呢？

    产后夏季减肥计划
    不要错过瘦身黄金期——产后半年内
    据国外统计报告指出，两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。医学研究也发现：产后两三个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。不过，未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心，只要掌握饮食技巧，适度运动，照样能够回复原有身材。
    不要只关注体重——新妈妈减肥更应关注脂肪
    新妈妈们的减肥心态一般都比较急，因为以前的照片会不断刺激新妈妈们以冲刺速度努力。节食是主流，一些更胖的新妈妈甚至吃减肥药。但专家提醒：产妇刚生产不久，身体还在复原中。节食减肥，不仅会导致身体恢复慢，严重的还可能引发各种并发症。而吃减肥药的产妇，药物通过乳汁传递给宝宝，会造成宝宝肝、肾损害。
    虽然冲刺般地减肥努力，让新妈妈在短时间内体重下降，但这样的努力最后还是以体重重新反弹而告结。针对这一点，减肥专家给出了答案：减肥不要一味关注体重下降，不科学的减肥方式让我们减掉的只是蛋白质、水分和肌肉，体重确实下降了，但饮食一旦恢复，再吸收的营养又会使体重反弹。减肥应以减脂肪为目的，只有脂肪下降才表示减肥成功。所以，新妈妈减肥，不能光看体重下降，最好采用专业测脂仪来监测“脂肪率”每天变化，以了解采用的减肥方式是否有效。
    肌肉量也是新妈妈的健康减肥标准
    新妈妈光减脂肪也不行，过度减脂更不好。因为过度减脂会耗损掉肌肉，而肌肉量是评价减肥效果的另一个重要指标。肌肉量越多，消耗热量的能力就越强，就越容易减肥。新妈妈过度减肥，会使身体肌肉量下降，身体消耗热量能力大不如前，变成“易胖”体质。即使只吃一点东西，也能导致肥胖再次出现。专家认为，新妈妈应该在体重脂肪测量器的帮助下，确保自己每周减脂量小于体脂总量的1%，同时适当增加肌肉量来加速减肥效果。另外，新妈妈生完孩子后，身上的肌肤会比较松弛，适当增加一些肌肉量，肌肤会更紧致，撑大的腹部回复紧实状态，重现原本傲人的身姿。

    产后减重基本原则
    1、设定产后6～8个月回复原来体重。
    2、拟定有氧运动计画，从每天10分钟开始，逐渐增加到每天至少30分钟。
    3、找志同道合的人一起运动，互相砥砺。

    4、吃高营养、低热量、低胰岛素的食物。
    5、哺喂母乳者，每周减重不宜超过0.5公斤，热量摄取不得低于1800大卡。
    6、哺喂母乳者不宜使用药物减肥。
    7、每天测量体重。

    妈妈们不要依靠减肥药和节食来减肥噢，这样对妈妈的身体恢复没有好处且会影响正常的哺乳。

（编辑：七宝）