很多家长都知道牛奶的营养价值比较高，能够增强宝宝的身体免疫力。可是，不合理的吃法，会对牛奶中的营养因子造成破坏。那么，什么牛奶营养价值高，怎样吃好呢？

    冰牛奶能消暑，肠胃虚弱、痛经的乡亲不要喝
    说到冰牛奶，炎炎夏日中可谓是寡人最重要的消暑良品，每每和同学出去逛街喝东西，寡人总会点冰冻芒果牛奶，或者冰冻草莓牛奶，那一口冰牛奶喝下去以后，味美香甜，冰凉爽口，直教人暑意顿消，想必有不少吃货乡亲都能举四肢赞成寡人的观点。可惜寡人是有一张吃货的心，却无一个吃货的身体，从小肠胃就弱，加上常常痛经，某次冰牛奶下肚过后，寡人又拉肚子又痛经，在床上奄奄一息地窝了一整天才缓过气来，从此再也不敢贪凉。因此肠胃虚弱或者有痛经的乡亲们一定要注意别多喝冰牛奶，以防拉肚子或者痛经症状加重，损害健康。
    高温加热牛奶营养容易流失，常温牛奶最营养健康
    说到咱小时候那把牛奶煮到冒出幸福白泡泡的做法，其实是不对的。首先如果把牛奶加热到沸腾的程度，牛奶中含有的乳糖会在高温下分解，产生乳酸和甲酸，沸腾时间越长，温度越高，乳糖成分破坏越多，营养成分的损失也越多。另外，营养师马永强认为，反复加热的牛奶或持续加热牛奶当中的磷酸成分会和钙结合，形成不溶物，进而导致牛奶液体当中含有的钙含量减少。因此，常温下的牛奶是最营养健康的。
    如果是在冬天，常温下的牛奶还是显得太凉了点，乡亲们可以选择两种方式进行加热。一种是用小火将牛奶煮到微微冒泡，温度大概在70 度左右关火饮用，另外一种是用开水将装牛奶的袋子或者杯子进行加热，温度在4、50度左右时就很好了。需要特别注意的是不要用微波炉加热牛奶，微波会让乳类蛋白变质，进而影响蛋白质的摄入量。
    热奶冲鸡蛋的做法不可取
    说到牛奶，寡人想起小时候最喜欢吃的牛奶冲蛋。俺娘的做法就是把牛奶煮沸，然后把鸡蛋打散，将牛奶冲到鸡蛋里，直接把鸡蛋给煮熟了。俺娘觉着吧，这又有牛奶又有鸡蛋的忒营养了，可是吧，这事的确不那么科学。
    如同寡人刚才给乡亲们说的，牛奶最好别煮沸，顶多7、80度就不错了，但是生鸡蛋中含有大量细菌，牛奶这点温度完全达不到杀菌的要求。故这种吃法是属于赔了营养又折安全的典型案例，妈妈们可别再给孩子做啦。虽然就寡人看来，牛奶冲蛋真的很好很好喝……
    结果：
    虽然冰牛奶没有什么营养上的问题，但是对肠胃不好还是不推荐乡亲们多喝，应尽量选择常温的牛奶。如果要加热，最好用小火慢煮或者用开水加温，不要用微波炉加热，这样才能将牛奶中的营养素最大程度地保留下来。当然，偶尔反其道而行之也不是完全不可以，毕竟生活的自由和轻松是最重要的，偶尔为之并不会给我们带来啥负面效应，如果为了营养而束缚自己完全没必要不是。

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    巴氏杀菌奶：通常是指将乳加热到75℃到80℃温度下，瞬间杀死致病微生物，保留有益菌群，充分保持牛奶的营养与鲜度。优点是对营养物质的破坏少，缺点是保存时间短。
    如何识别此类产品：保质期7天以内的袋装、新鲜屋、玻璃瓶等产品。
    超高温灭菌奶：是指在135℃到150℃的温度下，进行4到15秒的瞬间灭菌处理，完全破坏其中可生长的微生物和芽孢。优点是可在常温下保存较长时间，缺点是高温破坏了很多营养物质。
    如何识别此类产品：保质期30天以上的袋装产品，利乐砖、利乐枕包装。
    还原奶：又称复原奶，是指将奶粉经过处理和加水勾兑还原成的液态奶。目前以奶粉为原料还原加工生产液态奶有两种形式：一种是在原奶中掺入近30%的奶粉；另一种以奶粉为原料生产调味乳销售。
    鲜牛奶：以从正常饲养、无传染病、无乳房炎的健康乳牛乳房中挤出的原乳为原料加工而成的液态奶。

（编辑：阿狸）