孕妇带着孩子的确很辛苦，在怀孕期间往往会感到腰酸，给孕妇带来诸多不便。其实并不可怕，平时做好肢体运动就能够有效地缓解，我们来看一看究竟有什么妙招呢？
    方法1、怀孕期间的肩膀酸痛，最好的治疗方式就是让用力过度的肌肉获得充分休息。此外，避免提重物、针对疼痛的局部热敷或按摩都有帮助。
    方法2、为了避免及减轻孕期中的下背痛，计划怀孕的女性可在怀孕前及怀孕早期（前3个月）伸展及活动身体各关节。若于怀孕前就开始适度的运动，如游泳、步行、体操等，可训练背肌及腹肌，使其有良好的弹性及张力，能够有效预防孕期腰酸背痛。适合的动作可以请教专科医师。

    方法3、孕妇在怀孕期间，身体要长时间负担很大的重量，引起腰酸，要使背部肌肉放松，减轻腰酸，就要卧床休息以减少重力对身体的影响；保持正确作息姿势以免腰背部肌肉过度紧绷。
    方法4、均衡饮食不仅可以孕育一个健康的宝宝，也是预防腰酸背痛的最佳方式之一。加强营养，摄取钙、镁等矿物丰富及B族丰富的食物，同时避免增加心血管负担的油脂摄入，以更利于组织的迅速恢复。必要时，也可采用优质补充剂给予补充调理。小编建议在怀孕期间可以服用些复方多为元素片，它主要用于孕妇及哺乳期妇女多种维生素及矿物质的补充。可以给孕妈妈补充多种营养哦！同类产品还有倍健蛋白质粉，给孕妇补充蛋白质；奥诺康多种维生素矿物质片（孕妇）含有18种孕妇及哺乳期妇女所需的维生素、矿物质和微量元素。

（编辑：阿狸）