很多新妈妈在生完孩子后，就会盲目的节食，进行减肥计划。其实，这是不科学的，不利于产后妈咪身体的调理。怎样进行产后健康减肥呢？

    （1）喂母乳
    妈咪藉由喂母乳一天可以消耗600大卡到800大卡左右。喂母乳的时候，母亲本人就算是吃了营养以及卡路里较高的食品，也很容易就喂给了宝宝，自身不需要担心发胖的问题。在喂母乳时，和宝宝也可以有更多互动喔！

    （2）产后瑜珈
    最近增加了很多专为产后妈咪和宝宝一起报名的瑜珈教室。去瑜珈教室还是有点困难的话，也可以自己上网搜寻影片在家自己做。日本女艺人兼模特儿吉川雏乃也是这样做产后瘦身的喔！

    （3）睡觉瑜珈
    一边睡觉一边重复做瑜珈姿势，一般多用于骨盘的矫正，对产后的骨盘矫正也有不错的效果。

    （4）走路
    为了拥有好的睡眠品质，白天适度的运动是很重要的！比如说在不造成脚和腰负担的合理情况下，带着宝宝一起散步是不错的方法喔！

    （5）矫正骨盘
    生产后扩张的骨盘藉由矫正收缩运动，以回复产前的体型。建议使用骨盘矫正带，做伸展筋肉的动作试试看吧！

    （6）三餐正常吃，不吃零食
    产后为避免脂肪和油腻的食物，和食是最好的选择！由于盐分的摄取量也变较高，别忘了要同时补充水分！如果想吃甜食的话，也建议选择日式甜点。

    不论是否为产后，平常要注意的事就很多了吧？在怀孕进入安定期后，做皮拉提斯锻炼内部肌群，据说可以让生产更为顺利喔！找到适合自己的方法试试看吧！

（编辑：阿狸）