女人在怀孕期间不仅要受妊娠反应的影响，还要在生活中处处小心，其实妈妈不必太过紧张，放松心情，了解一下孕妇应多吃什么，不应吃什么，生活有什么禁忌就好，其余时间就开开心心、保持愉悦心情等待宝宝的出生。

    孕妇应该多吃什么
    1、主食及豆类的选择
    大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类是能量、B族维生素和食物纤维的主要来源。
    2、肉、蛋、奶类的选择
    猪瘦肉、鲫鱼、兔肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。
    3、蔬菜的选择
    西红柿、笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。
    4、水果的选择
    苹果、草莓、橘子等，还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类。

    饮食禁忌
    1、少吃油腻食物和甜食，这类食物热量高，营养价值低。
    2、少用刺激性调料，如辣椒、咖喱、芥末等。
    3、酸性食物吃的过多可改变母体血液酸碱度，影响胎儿的生长发育。
    4、怀孕中末期会产生浮肿，需控制盐分摄入，禁食含盐过高豆腐乳、咸腌菜等。
    5、油条中的明矾含铝，对胎儿大脑发育不利。
    6、红枣吃多了会引起腹部胀气，孕妇不宜多吃，可以喝些红枣汤。
    7、不喝咖啡、浓茶：咖啡导致不孕、骨质疏松；茶能影响对铁的吸收。

    准妈妈不宜吃的5种食品
    1、含咖啡因的饮料和食品，孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。
    2、辛辣食物 辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性强，多食可引起正常人的便秘。若打算怀孕或已经怀孕的女性食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。
    3、糖 糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。
    4、味精 进食过多味精可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。
    5、人参、桂圆 中医认为，孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆性温助阳，孕妇食用后易动血动胎。
    妈妈到了孕晚期时应注意避免发生便秘、腹泻情况，饮食应多样化，多餐少吃，合理搭配，营养多样化。

（编辑：七宝）