妈妈是否在头痛不知道如何给宝宝准备营养餐呢？在为宝宝准备营养餐前，妈妈们先来了解一下2岁的宝宝需要哪些营养吧。

    2岁宝宝的营养
    （1）保证每日小儿能摄入1200千卡的热能，40克蛋白质。
    （2）在一日的三餐一点中，要合理分配膳食中的热能，要使早餐中的食物提供的热能占全日食物的25%，午餐占35%，晚餐占30%，午点5-10%。
    （3）就食物中各类营养素而言，蛋白质产热占总热能的12-14%，脂肪占30-35%，碳水化合物占50-60%。
    每日三次正餐，上下午可加餐一次，每天喝奶400-600毫升，饮食加多样化，干稀搭配，粗细搭配，荤素搭配，培养良好的饮食习惯，不偏食、不挑食。白天睡眠一到二次，每次睡眠时间为1.5-2小时，夜间睡眠10小时左右，饮食和睡眠时间都要有规律，相对固定，另外针对孩子不同情况，灵活掌握。

    1-2岁宝宝日参考食物
    谷类：软饭、馒头、面条、面包，70g
    肉类：肝、动物血、碎肉，50g
    鱼类：鱼、虾，50g
    蛋类：鸡蛋、鸭蛋，50g
    豆类：豆及豆制品，50g
    奶类：牛奶，450ml
    蔬菜：西红柿、菠菜、白菜、胡萝卜、萝卜、菜花，50g
    水果：苹果、橘子、香蕉、西瓜，50g
    其他：紫菜、木耳、芝麻、花生、蘑菇
    妈妈可将以上食物搭配出不同的菜肴给宝宝做成营养餐。

（编辑：七宝）