解决便秘的关键在于使宝贝建立起良好的饮食习惯和排便习惯。

饮食方面

吃母乳的宝贝

对于小宝贝我们提倡母乳喂养。若母乳喂养的宝贝仍出现便秘的问题，应从妈咪饮食的角度去寻找原因，妈咪应对自己的饮食结构进行适当的调整，适当减少肉食或蛋白质含量过高食物的摄入量，少吃不易消化以及刺激性较强如：辣椒、胡椒、葱姜蒜等食物，多饮水，多摄入新鲜的蔬菜与水果，或富含膳食纤维如红薯等食物。

吃奶粉的宝贝

若人工喂养的宝贝发生了便秘，可以尝试更换那些不合棕榈油或合有益生元或益生菌的配方奶粉。因为棕榈油可与奶粉中的钙离子结合成皂钙，而使宝贝的大便变得秘结，同时还会影响宝贝机体内钙质的吸收，而不合棕榈油的配方奶粉则可使宝贝的大便呈金黄色的软便；益生元或益生菌可通过调整宝贝肠道中的正菌群，而使宝贝的大便变得通畅。

专家提示

若4～6个月以内的宝贝无论是母乳喂养还是奶粉喂养，若出现了便秘的问题，还可以通过尝试为宝贝添加未曾喝过的果汁或空腹时给宝贝喂鱼肝油的方式改善宝贝便秘的问题。

加辅食的宝贝

对于4～6个月以上已开始添加辅食的宝贝若出现了便秘的问题，则可以通过给宝贝添加他（她）从未吃过的食物，或添加时新食物的量略微多一些、添加的进程略加快一些等方法，都有可能使宝贝便秘的问题有所改善。

1-3岁的宝贝

则应注意饮食合理搭配的问题如：蛋白质类的食物不宜过多，多食水果、蔬菜，因为它们不但合有碳水化合物和维生素，同时还富含膳食纤维，膳食纤维可通过减少胃肠道对水分的吸收，增加粪便的体积，起到促进肠道蠕动的作用，而保持宝贝大便的通畅。

加强锻炼

小宝贝可通过做被动操，而大宝贝可通过增加户外活动的时间及量，尤其是增加下肢的活动量，有利于改善便秘的问题。妈咪也可通过为宝贝做顺时针的腹部按摩的方法，解决便秘的问题。

逐渐训练排便好习惯

从宝贝生后的第一天起就要有意识地逐渐训练宝贝养成定时排便的好习惯，满月起即可开始训练宝贝，而1.5～2岁是训练宝贝定时、定地点排便的最佳时期，可让1～3岁的宝贝于清晨、饭后定时坐盆。

药物的使用

若通过饮食以及物理的方式均不能解决宝贝便秘的问题，则可以通过为宝贝提供益生元或益生菌、低聚木糖营养液等保健药物，帮助宝贝解决便秘的问题。对于那些严重便秘的宝贝，在不得已的情况下，可暂使用开塞露5～10毫升，并将其注入肛门，以刺激直肠诱发排便，但不建议经常使用，否则宝贝难以建立自主排便的习惯。

（编辑：七宝）