在冬春交替的时节，正是气候变化比较反常的时候，也是各种疾病的高发期。由于小宝宝的身体抵抗力还不够强，因此更需要在饮食、穿衣和疾病预防等方面多加注意。

    季节交替怎么吃？
    冬春饮食3项注意
    高热量：在干冷的冬春之交，不论您居住在北方还是南方，都应该多给宝宝吃一些高热量的食物，以保证体内有充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪和矿物质供应，增强身体暴露部位对寒冷刺激的适应能力。除谷类制品外，还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量。
    蛋白质：由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而生病，因此早春期间还需要补充优质蛋白质，如金丹、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉 和豆制品等，上述食物含有丰富的蛋氨酸，具有增强人体耐寒能力的功效。
    牛奶是钙质的最好来源。餐桌上多一点汤水，少一点油腻的荤菜。另外可增加菌藻类食物的摄入，比如香菇、猴头菇、银耳及水产品，这些物质有助于增强抵抗力，对全面提高身体素质也很有帮助。
    维生素：春天是气候由寒转暖的季节，气温变化比较大，细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病，所以在饮食上应摄取足够的微生物和无机盐。在北方，小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果都富含维生素C，具有抗病毒作用。在南方，胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，具有保护呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而抵抗各种致病毒的侵袭。而富含维生素E的食物如芝麻、青色卷心菜、菜花等也应食用，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力！
    最佳饮水时间
    一般情况下，1-3岁宝宝每天每千克体重需水110-150毫升。比如宝宝体重为14千克，那么每天需水量1540-2100毫升。一般宝宝饮水的小茶杯容量为100毫升，如此折算一下，每天15-20杯水才能满足身体的需要。当然，并不是说每天都要让宝宝喝十几杯水，因为宝宝平时食用的蔬菜、水果以及音量中均含有一定的水分，糖、蛋白质、脂肪在体内氧化时也能产生水，这些都能部分补充宝宝所需要的水分。但仅靠这些是不够的，建议每天仍旧要让宝宝喝5-6杯水（500-600毫升）。
    最佳饮水时间如下：
    早晨、午睡起床后：因为睡醒起床后感觉比较干，饮水可以保证醒后活动的水分需要。
    户外活动和洗澡游泳后：户外活动和洗澡游泳都会使宝宝失去较多水分，应及时补充。
    用餐前半小时至1小时：可以使水分及时补充到全身细胞中，宝宝进餐时体内就能分泌足够的消化液，使食物得到充分的消化吸收。
    请注意，不能在即将用餐或正在用餐时饮水，否则会冲淡消化液、使宝宝有饱腹感，进而降低食欲。也不能在剧烈运动后大量喝水，否则会加重肾脏负担，不利宝宝健康。另外还要注意水的卫生和质量，不能给宝宝饮用多次煮沸的水，冬天以喝温热的开水为佳。
    常常熬锅粥
    冬季喝热粥，本来就对热量和营养吸收非常有利，对小宝宝来说更是尤为合适。因为宝宝的肠胃功能较弱，而粥的熬煮时间比较长，营养物质容易充分析出，不仅营养丰富，而且容易吸收。绿豆粥、山药粥、肉末粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等都很适宜。此外，还有养心除烦的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、养气养血的大枣粥等。
    冬日进补不可盲目
    十分注意。例如宝宝在感冒后舌苔厚腻，不思饮食，如果此时食用滋补食品或药品，反而会使胃口更差。而有的宝宝在服用不适当的补品如蜂王浆、鹿茸后，还会引起流鼻血、乳房增大等副作用。

（编辑：灰太狼）