进入秋季，宝贝的生长发育速度和食欲与夏季相比，会有明显的差别。因气候炎热而造成的食欲大减和睡眠不实，会随着天气的转凉逐渐恢复。当胃口和消化能力自我调整至正常水平时，父母就需要有针对性地对三餐饮食进行调整，将夏季损耗的营养适时补充回来，为入冬做准备。

　　无论季节和食物选择如何变化，均衡二字需时刻谨记。秋季正是瓜果丰收的季节，要趁机丰富食物种类。主食（粮谷类）的摄入量需增加，以确保热量摄入充足、为贴上的各种

　　“秋膘”能够被及时利用打好坚实基础。如果主食吃得少、三餐中碳水化合物摄入不足，为了“贴膘”而增加的各种鱼虾肉蛋中的蛋白质，不仅无法很好地被身体吸收利用，还会让宝贝越补越瘦。

　　因夏天损耗较大，秋季，宝贝的身体会自动调整，加速生长、补给亏空。因此，瘦肉、蛋、奶、鱼虾、豆制品等的摄入量，可以比夏天略增，以保证蛋白质的摄入，满足生长发育所需。但增加不意味着超额，否则不仅浪费，还会增加代谢负担。

　　气候干燥和气温下降，会让发育尚不成熟、比成人敏感得多的宝贝，在很多系统上出现亚健康状况，特别是呼吸道。宝贝的口腔和鼻黏膜娇嫩，在干燥状况下，易受细菌病毒的侵袭，出现咽痛、喉痒、干咳、流涕等症状，严重时则累及上呼吸道，发生肺炎、哮喘等临床问题。

　　维生素，胡萝卜素，能够从一定程度上增强人体黏膜上皮细胞的免疫力。给宝贝适当增加瘦肉、动物肝、红黄色水果蔬菜（如胡萝卜、南瓜、芒果、彩椒、橙子等等），能够增加这两种营养素的摄入量，进而帮助呼吸道抵御外侵。

　　秋季开始的干燥气候，非常容易让人体内最重要的两大管道——呼吸道和消化道出现问题。为了缓解干燥，首先保证油脂类的摄入，优质的烹调食用油为首选，有助于在保证体重增加的同时，促进脂溶性维生素的摄入，抵御氧化压力，保障上皮细胞正常发挥功能。其次，选择具有滋润功效的食物，如莲藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、雪梨、苹果、荸荠、香蕉、冬瓜、莴笋、芝麻、各种豆类及豆制品，以及各种新鲜应季蔬菜等，以润肺生津。而梨、柚子、木瓜、木耳、银耳、菇类、萝卜等食物，有助于润肠通便，预防因大便干硬而导致的代谢毒素重吸收，也是可以适当多食的。

　　除了白开水，各种汤水及粥羹类，都是三餐补水的良好途径，银耳羹、红豆薏米羹、青菜汤、南瓜羹、玉米浆、酸奶等，既能均衡营养，还有补水滋润功效。

　　防止病从口入，是杜绝疾病的根本。此外，适当控制过快发展的食欲，保持健康体重，也是家长的重要功课。

（编辑：爱动脑）