生完宝宝后，妈妈们面临着许多健康问题。其实，这跟妈妈们身体中缺少维生素有很大的关系，例如关节疼痛，缺少的是维生素D，身体虚弱可能缺少了维生素C，眼部的不适缺少的是维生素A，遭遇妇科疾病是因为抵抗力的下降，可能是整个维生素群的匮乏……

　　接下来，就让我们一起进入—个维生素自勺世界，大变健康美妈。

　　维生素的作用

　　抗氧化、防衰老、保护心血管、维持视力正常、保持上皮组织细胞健康、促进骨骼的健康、抑制肿瘤生长、防脱发、预防肥胖、抗呼吸道感染

　　产后的妈妈们身体里会出现短暂的维生素A的缺乏，所以应该及时进行补充，以保证新妈妈的身体机能，保持良好的新陈代谢

　　肝脏、鸡蛋、胡萝卜、红薯、辣椒、柿子、芒果、车前子、枸杞、紫苏

　　治疗贫血、预防和治疗甲状腺亢进、美容护肤、缓和神经、抗衰老

　　帮助新妈妈分解身体中的蛋白质以及脂肪，促进营养物质的吸收，消除阴道瘙痒。预防神经疾病，消除新妈妈的心理压力，避免产后抑郁症的发生

　　瘦肉、谷类、豆制品、牛奶、鱼、白菜、芹菜、肝脏、橘子、葡萄、核桃

　　预防各种血液疾病、提高人体的免疫力、防癌、美容、抗氧化、防中风、保护牙齿和牙龈增强身体的血液循环，消除肌肤的暗黄状态，强壮身体，消除新妈妈妊娠纹等

　　山楂、柠檬、西红柿、白菜、芒果、柚子、猕猴桃、大枣、草莓、花椰菜

　　抗佝偻病、调节细胞繁殖、防癌、控制糖尿病和高血压

　　补充新妈妈体内流失的钙质，抑制新妈妈体内脂肪细胞的分解和繁殖，有效地帮助生产后的新妈妈控制体重

　　三文鱼、秋刀鱼、蛋黄、脱脂牛奶、肝脏、蘑菇、酵母、鱼肝油抗氧化、治疗不孕和月经不调、抗衰老、抗癌、减少细胞耗氧量、预防冠心病以及动脉粥样硬化、促进性激素的分泌、预防慢性疾病、降低胆固醇促进新陈代谢，清除肠道的毒素，美白肌肤，增强新妈妈细胞的活性，促进新妈妈尽快恢复一个健康的体魄

　　胚芽油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果、橘子皮、番茄、肉类、豆制品、芝麻、玉米、橄榄、山药

　　3种典型的妈妈病

　　虚弱型妈妈

　　掉发、皮肤变差、月经不调、性冷淡、感冒不断

　　刚刚生产后的妈妈身体内的激素水平比较混乱，抵抗力也会随之下降，在坐月子期间的表现尤为明显。

　　维生素C、维生素E

　　推荐食谱：山药草莓+柚子葡萄饮

　　材料：山药300克、草莓酱适量、柚子100克、葡萄100克

　　做法：将山药切成丁状，放入锅中用水煮，待水开后慢火煮5分钟即可（保持一定的脆性），将煮好的山药淋上草莓酱；柚子和葡萄加入榨汁机，榨成汁即可，可根据自己的喜好加入适量蜂蜜。

　　用法山药草莓可作为早餐或下午茶食用，柚子葡萄饮全天皆可食用。

　　营养解读山药合有丰富的维生素E，同时具有调节脾胃的功能，能够帮助调节新妈妈的生理机能，草莓、柚子、葡萄都合有丰富的维生素C，可以增强新妈妈的抵抗力，以及预防感冒的发生，还能美容养颜，达到瘦身的效果。

　　内火型妈妈

　　便秘、皮肤瘙痒、口舌生疮、口干、口苦

　　身体缺乏部分物质或一些物质过多，主要是怀孕期间与平日生活的不同所造成的反差，毒素不能及时排除体外所致。

　　维生素B、维生素C、维生素E

　　阴道发痒、舌苔厚腻、腿脚不便、眼睑肥大、浑身紧绷

　　生产后会引起身体血压或内分泌等多方面的变化，容易造成以上的现象。

　　维生素A、维生素B、维生素D

　　推荐食谱：蘑菇芹菜炒鸡肝

　　材料鸡肝200克、西芹100克、蘑菇200克

　　做法将上述食材洗净切好，用胚芽油将切好的鸡肝微煎起锅，然后

　　将西芹和蘑菇倒入油中，炒熟后加入鸡肝，炒好即可。用法作为正餐菜品食用。

　　营养解读鸡肝是合维生素A、维生素B、维生素D都极其丰富的一种肝脏，且其他的营养价值也十分的丰富，西芹不但能够补充身体内缺少的维生素B，同时也能降低血压，消除身体的不适，而蘑菇则合有丰富的维生素D，同时还有部分益智和防癌的效果。

（编辑：爱动脑）