我自认为是一个能有效控制自我情绪的人，但在孕期，也有受坏情绪影响心情的状况发生，印象最深刻的一次是在怀壮宝四个月左右的时候。

　　壮宝外婆是名律师，经常到省外或国外处理一些涉外案件。那一次是去巴厘岛，当我在和肚子里的壮宝做胎教时，从网上蹦出条新闻：巴厘岛发生里氏6.8级地震！我的心立马揪到了一起，赶快拨打壮宝外婆的电话，无人接听，我一遍遍地拨，到最后居然无法接通！

　　一股巨大的恐惧感席卷而来，感觉简直糟透了，我担心地震会引发海啸，不知不觉中自己已经被吓得手脚冰冷，焦躁不安。壮宝仿佛也受到我的坏情绪影响，在我在房间里来回踱步时他不停地胎动，像小鱼在肚子里一跳一跳。

　　恐惧、焦虑的坏情绪大概持续了半个多小时，我意识到我已经不是一个人，我的坏情绪会影响到宝贝的健康成长，我必须要调整心态。我先给壮宝的外公和爸爸分别打了电话，他们都安慰我说不会有事情，同时积极联系在巴厘岛的其他同事。接着我又积极和肚子里的壮宝交流沟通，告诉他发生了什么，告诉他我的害怕和焦虑，建议他和我一起勇敢面对，用积极的态度来应对难题。最后，我不断深呼吸，静下心来听着一些舒缓的胎教音乐，试着做些孕期瑜伽，逐渐让情绪平复下来。还好没过多久，壮宝外婆就打来电话报平安，我心中的一块大石头才稳稳落地。

　　经过这次突发事件，我深深感觉到：孕妈咪的情绪变化对宝贝的成长至关重要。首先孕妈咪要态度端正，心胸开阔，不要为鸡毛蒜皮的事儿纠结。其次，有时即便我们再调控自己的情绪，但还会有一些突发事件不期而遇，带给我们坏情绪，学会调整战胜坏情绪至关重要。因此孕妈咪需要及时掌握逆袭坏情绪的几种小办法。

　　我的经验是：

　　坏情绪来袭时不能憋在心里，多和身边的人沟通交流。朋友亲人的理解和安慰，会给孕妈咪更多逆袭坏情绪的力量。

　　《儿童心理学》上有这么一句话：“儿童发展的起点不是他降生的时刻，而是受孕时。”出生时的婴儿已经九个月大了，不要以为孩子还是个胎儿他什么都不懂，要从胎儿起就把他当做有独立人格的人来沟通对待，及时把你坏情绪的起因、经过告诉宝贝，赢得他的理解，和他共同来战胜坏情绪。

　　可以听听胎教音乐，做做孕期瑜伽，用自己喜欢的方式和宝贝一起及时自我调节。

　　如果经历了以上三步，坏情绪还是没有得到有效的缓解，就建议孕妈咪放宽视野，什么都不要想，要么出门看看花草，呼吸下新鲜空气，要么看场喜欢的电影或者看本喜欢的书。孕妈咪要放下引发坏情绪的事件，及时转移注意力，不要再让坏情绪影响了宝贝的成长。

（编辑：爱动脑）