1.腹泻

　　秋天早晚气温低，昼夜温差大，如果再不注意食品卫生，抵抗力相对比较差的孕妈咪就容易闹肚子了。另外，需要特别注意的是，孕妈咪在秋季尽量不要过多食用大闸蟹和甲鱼。因为它们具有活血化瘀的功效，有可能会导致流产。还有，浓茶、柿子等食物合有大量的鞣酸，与蛋白质结合，会凝聚形成“胃柿石症”，引发腹痛、呕吐。

　　2.便秘

　　秋天气候干燥，孕妈咪如果不注意饮食调理，就可能便秘。因此，建议孕妈咪饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。

　　3.呼吸道疾病

　　在天气转凉、昼夜温差大的秋天里，即使是常人也很容易患上此类疾病。由于孕妈咪在吃药上有很多禁忌，为防止对母婴产生不良影响，孕妈咪在秋天一定要及时增减衣服，多补充些维生素C，并适当活动提高抵抗力。

　　深秋孕妈咪饮食原则

　　1.营养要均衡

　　孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妈咪营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量（主要由淀粉类食品供给）、维生素、物质以及微量元素。

　　蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，孕妈咪要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶以及各种肉制品。

　　2、秋季蔬果莫贪吃

　　秋天上市的新鲜瓜果比较多，但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候，昼夜温差大，如果再不注意食品卫生，抵抗力相对比较差的孕妈咪就容易闹肚子了。这对孕妈咪的威胁可比对平常人大得多，可能刺激孕妈咪宫缩甚至导致早产。因此，对于孕妈咪们来说，在这丰收的季节，选对水果吃更重要，同时也要适可而止。

　　3.不可盲目进补

　　孕妈咪秋季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕妈咪应少去人多拥挤的地方，要保持居室空气的流通，特别要小心一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，它们会导致畸胎。秋冬季节，孕妈咪适合吃哪些蔬菜呢？

　　1.萝卜

　　俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，别看这谚语土，但确实很有道理，秋冬季节，干燥内热，萝卜内合有丰富的维生素以及磷、铁等微量元素，是秋冬季节食用佳品。因此，孕妈咪在秋冬季节一定要多吃一些，即可润燥去热。萝卜的营养及药用价值很高。它富合木质素，能够大大增强身体内巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞。同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、B1、B2、叶酸等，都是有益于妊娠的营养。

　　2.菜花

　　富合维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素。孕妈咪产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎祛痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妈咪常吃菜花有益。

　　3.茭白

　　又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通孚L等功效。用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿。用菱白炒芹菜食用，可防治妊娠高血压及大便秘结。

　　1.秋梨

　　吃秋梨可以清热降压。秋梨质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

　　2.柿子

　　柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每100克柿子合糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘497毫克，还言含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、祛痪等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妈咪适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妈咪可以“一吃两得”。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心，治疗呃逆、暖气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用，是民间常用的草药。柿子虽然有很好的营养及医疗作用，它也有不足之处。柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后产生沉淀。因此，吃柿子应该点到为止，以一餐一个为宜。

　　3.无花果

　　无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。

　　水果与蔬菜的主要营养成分都是碳水化合物，以及不同质和量的维生素、无机盐、纤维素、各种酶类和某些特殊的营养物质。水果固然营养丰富，但是，粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜，其合糖量较高，而其脂肪、蛋白质含量却相对不足，如果摄入过多水果不仅容易造成妊娠糖尿病，导致巨大胎儿，造成分娩困难，而且也会影响胎儿对蛋白质等的摄入，对其生长发育不利。因此，孕妈咪在选购食品时，一定

　　要讲究各种水果及蔬菜的搭配，注意荤素及颜色的协调。

（编辑：爱动脑）