最近，孕妈觉得眼睛特别容易累，腿也有些浮肿，腰椎也不太舒服。她经常跟老公抱怨：自己的效率越来越低下，老担心工作中会出错。

　　可以在办公室桌底下放个鞋盒作为搁脚凳，并放双拖鞋，或者穿舒适的平跟鞋，以减少脚部压力，缓解水肿，解除双脚的疲劳。根据身体状况尽量选择较宽松的衣服，确保胎儿有个自由生长的空间，同时缓解肿胀感，这样工作起来也比较舒适一些。

　　工作一段时间后要适当地做做伸展运动，抬脚并适当按摩小腿部以缓解压力。如果条件允许，可以做做孕期办公室健身操。午休时司孕妈咪可以趁机打个盹儿，或者听听舒缓的音乐来减压，放松心情。

　　孕妈咪可以自己准备一个食品包，以携带和食用方便、含孕期所需营养为原则，不仅可以为经常发生的饥饿做好准备，还能适当补充工作餐中缺乏的营养。在办公室桌上准备一个大水杯，随时填满你的喝水杯；如果想去洗手间，就尽快去，别憋着，也可以借机活动—下。如果同事小心地照顾你，不要介意。在你的生命里，这是一个非常特殊的时期，所以不必感到害羞而拒绝别人的帮助。

　　在计算机前工作不会损害胎宝贝的发育，但孕妈咪更容易受手腕综合征的影响，另外，还可能导致腰酸背痛，因此必须采取措施把你的桌椅调整得尽可能舒适，在椅子后背放个腰枕。如果在工作场合不能自己调节压力，尝试一些办法去对付它，如深呼吸、舒展肢体、近距离散步等。

　　TIPS：孕期工作好处多

　　实际上怀孕期间工作对比在家养胎还是有很多好处的。通过工作分散注意力能缓解妊娠反应、产前焦虑症。同时一天的工作能确保足够的运动量，对日后分娩及产后恢复有极大的帮助。

　　就快变成“萝卜腿”了

　　第26周

　　因为办公室久坐的缘故，孕妈出现了水肿现象，尤其是下肢显得更为严重，腿浮肿得快走不了路了。除了影响形象外，她还心生隐忧：这是一种正常现象吗？

　　消除水肿最好的方法莫过于静养。研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。利用工作之余，尽量多休息。浮肿，即水分积存。为了消除浮肿，必须保证身体血液循环畅通、气息顺畅。

　　为了做到这两点，除了安心静养外，还要注意保暖，暖了，气血循环自然就会加速。

　　为了减少过多血液堆积在下肢，建议孕妈咪在清晨出门前穿上孕妈咪专用弹性袜，尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。

　　穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

　　怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，可以缓解水肿现象，建议每日摄取量在10克以下。

　　建议孕妈咪在睡前或午休时把双腿抬高15-20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

　　孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，减少血液回流的阻力，并降低对心脏的压迫。

　　TIPS：关于孕期水肿的3提示

　　将大拇指压在小腿胫骨处，当压下后，皮肤明显地凹下去，而且不会很快地恢复，即表示有水肿现象。此外，和发胖不一样，孕期水肿的发生并不是全身的，而是局部如脖子、脚、腿、腹壁、外阴等部位比较常见，最容易发生水肿的要数孕妈咪的下半身了。

　　水肿和怀孕期间体内的水分增加、盆腔静脉受压、下肢静脉回流受阻有关。随着怀孕周数的增加，孕妈咪的水肿现象还会日益明显，不过，到了产后就能自行消退。

　　生理性水肿一般在孕中期以后才出现，且多出现在双脚踝以下，经较长时间休息后能够消退。如果双脚小腿以上水肿明显，且经过6小时以上休息仍不能消退，并逐渐向上发展的，就要警觉是否存在病理性异常了。

（编辑：爱动脑）