到了孕晚期，孕妈咪们大都做好随时备战的准备，宫缩、动红、破水等各种临产征兆熟记于心殊不知，有时候这些征兆也能有假，比如宫缩，并非肚子一紧痛就是要发作，如何分辨真假宫缩，孕妈咪们也要提前做好功课。

　　宫缩，就是子宫出现收缩的现象。

　　发生在孕期不同时间段的宫缩，是每位孕妈咪辨别胎儿善的重要指标。

　　如果是孕3个月内出现规律宫缩，可能预示着早期早产；3月至28周内出现宫缩，可能是晚流产或早产的信号；孕37周以后出现规律宫缩，标志着孕妈咪进入临产状态。

　　分娩前数周，子宫肌肉较敏感，将会出现不规则的子宫收缩，持续的时间短，力量弱，或只限于子宫下部。经数小时后又停止，不能使子宫颈口张开，故并非临产，称为假宫缩。这种宫缩无规律性，也无周期性，更不会有疼痛感。

　　假宫缩的感受：肚子发硬，隐隐作痛。

　　很多孕妈咪都分享了自己发生宫缩时的感受，27岁的吴小姐称，自己39周了，因为时不时的会出现肚子发硬的情况，并且伴随阵痛，自己分不清是假宫缩还是真发作，每次疼痛出现都往医院跑，连续3次都被医生检查之后劝回了家，这都是假宫缩开的玩笑。

　　怀孕28周的敏敏也在网上贴了自己遭遇宫缩的经历。临近28周时，有天敏敏肚子发硬，胀鼓鼓的，但并没有疼痛的感觉，因为持续了很多次，敏敏还是选择到医院检查，医生告诉她这是假宫缩，出现得过早过频会有早产的可能，经过几天的住院治疗，敏敏才得以回家休息。

　　孕37周开始，孕妈咪会时常出现假宫缩现象，而且出现的时间无规律，程度也时强时弱。

　　可能十多分钟一次，也可能1小时以上一次。每次持续的时间也不尽相同，几分钟到十多分钟不等。特别是到了临产前的一段时间，由于子宫下段受胎头下降所致的牵拉刺激，假宫缩的情况会越来越频繁。有些孕妈咪怀孕期间经常用同一个姿势站或坐，会感到腹部一阵阵变硬，这时候假宫缩也会出现。

　　这样辨别真假宫缩

　　临产前，有些孕妈咪的假宫缩可能会间断地变得有规律，相对更频繁，甚至伴有疼痛的感觉。但它与真正的临产阵痛不一样，假宫缩不会持续地变得更剧烈、更频繁或时间变长。

　　而临产的子宫收缩，是有规则性的。初期间隔时间大约是10分钟一次，孕妈咪感到腹部阵痛，随后阵痛的持续时间逐渐延长，至40-60秒。程度也随之加重，间隔时间缩短，约3-5分钟。当子宫收缩出现腹痛时，可感到下腹部很硬。易主任说，只有出现规律且逐渐增强的子宫收缩，才是临产的重要标志。

　　防止宫缩早袭，孕妈咪5注意

　　孕妈咪平时不要运动过频或搬重物。有的孕妈咪迷信运动能让宝贝生得顺利，每天走太多路，或来回爬楼梯，其实这都是不科学的，孕期的运动应量力而行，以自己舒适为原则。另外，孕妈咪如果持重物会导致腹部用力，很容易引起宫缩。

　　不要让自己过于疲惫。劳累时应躺下休息。

　　不要积存压力。精神疲劳和身体疲劳一样会导致各种问题的发生，压力积攒后也容易出现腹部变硬，最好能做到身心放松。

　　防止着凉。空调使下肢和腰部过于寒冷，也容易引起宫缩。可以穿上袜子，盖上毯子，防止着凉也很重要。不要频繁刺激乳房或抚摸肚皮。有的孕妈咪每天无数次地抚摸肚皮，在孕中期是可以抚摸胎教的，孕早期和孕晚期应减少抚摸的次数，因为这也会导致宫缩的发生。

（编辑：爱动脑）